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按摩清腸法!中醫師教你「順著大腸按摩」對付難解便祕

按摩清腸法!中醫師教你「順著大腸按摩」對付難解便祕
【早安健康/吳宏乾(宜陞中醫診所院長)】

3分鐘摩腹按摩法



使用摩腹按摩功效多,不但可調理腸胃,還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題,只要養成習慣,花費時間少,效果立即顯著。

瀉法──針對預防便祕和促進排便

  1. 將雙手掌心搓熱。
    3分鐘摩腹按摩法:瀉法──針對預防便祕和促進排便

  2. 將手掌心放在肚臍上,從肚臍順時針由內而外慢慢推摩,到腹部側緣算1次,同樣的動作重複約10分鐘,大約50次。
    3分鐘摩腹按摩法:瀉法──針對預防便祕和促進排便

補法──針對慢性腹瀉和大便不成形

  1. 將雙手掌心搓熱。

  2. 將手掌心放在肚臍上,從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩,到肚臍則算1次,同樣動作重複約10分鐘,大約50次。
    3分鐘摩腹按摩法:補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
下一頁還有去除腹部脂肪、有助瘦身縮腹的按摩法喔!

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