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邊看電視邊瘦腰!左右各10次扭出腰瘦好身材

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邊看電視邊瘦腰!左右各10次扭出腰瘦好身材
【早安健康/張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎?低頭看看凸出的小腹就知道!趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去,恢復苗條身材,日本塑身專家推薦,利用坐在沙發上看電視的時間,一邊用雙手夾住抱枕左右擺動,幫助鍛鍊腹部周遭肌肉,迅速恢復美好體態!

沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰,幫助甩掉年節多吃下的熱量



每到連續假期,少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間,總是讓人在不知不覺間,吃下了不少的食物,難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦,即使是放假只想賴在沙發上追劇的人,也能夠同時進行的瘦身運動。

福池和仁推薦的動作,需要在雙手出力的同時扭腰,因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉,緊實小腹、雕塑腰部曲線,同時雙手出力會用到胸部的力量,因此還可能有豐胸的效果。

日本知名瑜珈老師森和世也認為,腰腹部是苗條身材的關鍵,透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作,能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部,減少腹部周遭贅肉。

這樣簡單夾抱枕扭扭腰,幫助消除腰腹部贅肉



  1. 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直,左右擺動10次。
    雙手用力夾住枕頭扭腰瘦腰部贅肉
  2. 再換成左右傾斜彎腰,手肘盡量抬高,擺動10次即可。
    雙手用力夾住枕頭扭腰瘦腰部贅肉
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