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專治慢性病的開關在這!八段錦這招是五癆七傷的剋星

專治慢性病的開關在這!八段錦這招是五癆七傷的剋星
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【早安健康/林勝傑(延勝)】

八段錦第5段:五癆七傷往後瞧



  • 每日保健:5次/回
  • 日強肌紓解不適:12次/早晚各1回
  • 鍛鍊肌群:臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
  • 特效:循環系統.頸椎腦頓.慢性病勞虛寒

「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當,使循行身體前後的經脈阻滯(任督、胃經、膀胱經等)、筋骨失調,造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。

而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈,只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症,立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張,長期練習並可提升自癒力。
「五癆七傷往後瞧」 擺脫代謝問題、慢性病、防失智!
切記往後瞧時,不可低頭,經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣,轉至頂點暫時屏氣,感受脊椎達到整體扭轉,轉回時呼氣放鬆,在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。

STEP

  1. 立式預備
    氣沉丹田
    延續上一段收腿姿勢,或單練此招,先站挺,但肩膀放鬆,雙手自然垂放於兩腿側,雙眼平視前方,保持呼吸平緩。
    「五癆七傷往後瞧」 擺脫代謝問題、慢性病、防失智!
  2. 雙手前叉提氣
    吸氣三分
    左腳左開與肩同寬,雙手掌心朝下,左上右下於丹田前交叉。
    「五癆七傷往後瞧」 擺脫代謝問題、慢性病、防失智!
  3. 雙手繞到腰後
    吐氣
    雙手向外畫大圓繞到腰後平貼,雙掌交疊、掌心朝外,同時慢慢吐氣。
    「五癆七傷往後瞧」 擺脫代謝問題、慢性病、防失智!
    「五癆七傷往後瞧」 擺脫代謝問題、慢性病、防失智!
  4. 上身向左後轉
    吸氣屏氣
    慢慢吸氣,腰背挺直,上身往左後轉到極限,眼隨身動,停留片刻伸展脊椎。
    「五癆七傷往後瞧」 擺脫代謝問題、慢性病、防失智!
  5. 回正調息
    吐氣
    慢慢吐氣, 轉回正前方,可稍吐納調息再預備換右轉。
    「五癆七傷往後瞧」 擺脫代謝問題、慢性病、防失智!
  6. 上身向右後轉
    吸氣屏氣
    慢慢吸氣,腰背挺直,上身往右後轉到極限,眼隨身動,停留片刻伸展脊椎。
    「五癆七傷往後瞧」 擺脫代謝問題、慢性病、防失智!
    「五癆七傷往後瞧」 擺脫代謝問題、慢性病、防失智!
  7. 回正調息
    吐氣
    慢慢吐氣,轉回正前方。
    「五癆七傷往後瞧」 擺脫代謝問題、慢性病、防失智!
  8. 向上畫圓伸展
    提氣
    雙手解開,掌心朝上,隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓;到頭頂時掌心翻下,眼隨手動。
    「五癆七傷往後瞧」 擺脫代謝問題、慢性病、防失智!
  9. 下移收功
    吐氣收功
    慢慢吐氣,雙掌順身體前面下移,放回大腿兩側,調息數次平靜收功。
    「五癆七傷往後瞧」 擺脫代謝問題、慢性病、防失智!
    「五癆七傷往後瞧」 擺脫代謝問題、慢性病、防失智!

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