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檯燈怎麼擺才不傷眼?眼科醫師教3種居家照明最顧眼睛

標籤: 影響視力 眼睛
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檯燈怎麼擺才不傷眼?眼科醫師教3種居家照明最顧眼睛
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【早安健康/護眼達人陳瑩山醫師】想要添購檯燈,在價錢與外型之外,大家一定會看到多款打著「防眩光」當廣告的燈具。

究竟甚麼叫「眩光」?



所謂的「眩光」,簡單來說就是光源反光對視覺所產生的干擾現象,視野的亮度大幅超過眼睛所能適應的範圍。當 燈具產生眩光時,會讓眼睛的對比敏感度變差,必須靠眼睛肌肉調節視物,大大增加眼睛負擔,長期下來就會導致眼睛疲倦,甚至造成視力受損。

「眩光」又可分為「直接眩光」、「反射眩光」和「背景眩光」。
  • 「直接眩光」就是直接射入眼睛的光線,產生原因通常是來自燈具擺位設計不良;
  • 「間接眩光」指的是光源投射至物體後,反射至眼睛的刺眼光線,容易傷害視力,也最影響閱讀舒適性,大多來自閱讀物的紙張或膠面材質反光,如:書本、桌面、電腦螢幕等;
  • 「背景眩光」則是因為主題較暗而背景太亮而產生,例如房間內部暗,窗戶太亮,就會產生背景眩光。

怎麼知道室內照明有無眩光?

其實只要坐在書桌前,用手遮住眼睛上方,如果遮住比沒遮住來的舒服,就表示有眩光。為了避免眩光對視力的傷害,室內照明光源位置就顯得格外重要,並且應該注意幾個重點。

避免眩光的照明重點



  1. 室內照明「間接」比「直接」好
    「間接照明」不會直接看到燈具和光源,是以燈具光源向上打到天花板反射後再向下漫射,以達到柔和的照明效果。相對來說,可以直接看到燈泡、燈管的照明方式和燈具,就稱為直接照明,假如家中裝潢只有直接照明,記得要小心不要讓燈光投射角度太大,可調整位置或燈具加裝遮光板來改善。

  2. 注意檯燈擺放方式
    檯燈擺放位置應該放置在慣用手的對側,例如右撇子就要將檯燈放在左前方,以避免寫字時出現暗影;此外還要注意檯燈的高度與燈罩的角度,光源應低於眼睛直視水平,以看不到燈管為主,並且置於螢幕前5到10公分的位置,才能避免眩光。

    要怎樣才知道擺放的高度及角度是否正確?建議民眾可以在螢幕前放置鏡子,若從鏡子中看得到燈光或是其他光點,就需要調整螢幕與座位角度。

  3. 注意環境擺設影響光源
    許多家中的擺設其實都會影響到光源,比如窗戶太亮容易造成配景眩光,這時就應該加裝窗簾,讓戶外光線不這麼刺眼。

    另外,有些人家中會在天花板設置吊扇,但吊扇容易讓光線產生閃爍,就算燈泡裝在吊扇下的款式、或是燈光離吊扇很遠的布置,多少還是會讓空間出現閃爍的情況,因此建議最好避免。

    而書桌顏色也建議可以選擇深色、粗糙材質的桌面,比較不容易出現眩光或反光,絕對不建議放置玻璃桌墊,否則產生的間接眩光,長期下來對眼睛會造成極大的傷害。

眩光對視力、健康的影響



切記,室內光線不是越亮越好,有時刺眼的光線會使眼睛不舒服、造成乾眼症,嚴重時還會造成眼睛對物品的辨識能力下降,甚至頭痛,對有白內障的患者來說,太亮的光反而讓他們看不清楚。但亮度不足也不行,容易造成近視、導致老花症狀加劇,影響視力清晰度。

建議居家居家一般性的照度(指每單位面積所接受到的光)可取在一百至三百勒克斯之間,桌面照度則需要約五百勒克斯,可利用檯燈等光源作局部性的加強照明,但不要單獨使用檯燈,否則容易造成眼睛疲勞。

照明對視力影響大,減少室內照眩光,才是對眼睛最基本的保護。


作者簡介:陳瑩山醫師,中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任,專長:黃斑部病變、視網膜剝離雷射及手術等。 陳瑩山眼科醫師醫療網護眼達人陳瑩山醫師

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