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高血壓沒控制,腦中風機率高21倍!2招緊急降血壓

高血壓沒控制,腦中風機率高21倍!2招緊急降血壓
【早安健康編輯部】台灣人比起外國人容易中風?在心血管相關的眾多疾病中,心肌梗塞與中風都是較為人熟知的疾病,可是你可能想不到,白種人與黃種人如果血管不健康,生的病其實不一樣,而這都跟血壓有關。

新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風指出,身體器官希望有穩定的血流供應,但心臟是一跳一跳而不是提供持續不變的血流。因此,動脈在心臟收縮、打出血液時向外擴張(同時產生收縮壓),可以多容納一些血流,當心臟放鬆時,血管會縮回來,將多容納的血液繼續送走,就像是取代心臟的功能持續輸送血液(產生舒張壓),如此就能提供相對穩定的供血量。

台灣人應特別重視血壓



洪惠風說,台灣人跟歐美人士比較,動脈硬化後特別容易中風,而中風的相關因素中,關連最高的就是血壓,因此對於台灣民眾來說,對血壓的要求會更為嚴格。血壓的標準:在家裡 135mmHg/85mmHg 以內,如果有些其他疾病則要求要更嚴格到 130mmHg/ 80mmHg。

日本藤枝市綜合醫院名譽院長毛利博表示,血管面對血液帶來的強大壓力,必須要增加厚度,如此將加快動脈硬化的速度。當動脈硬化使得血管內徑變窄,血流也會開始混亂,加速膽固醇沉積,同樣讓動脈硬化。北京人民醫院心臟中心主任胡大一說,高血壓不僅讓心臟肌肉變硬,也會變厚,變厚並不是更健康,反而因為舒張功能受限,心臟變得無力,導致心臟衰竭。

七賢脊椎外科醫院副院長蔡東翰也說,血管長期受到高血壓影響,一些特殊管徑、有彎曲的,在高壓下容易破裂,發生在腦血管就有可能發生出血性腦中風。根據統計,高血壓患者比一般人二到四倍機率得腦中風,沒有好好服藥控制的比做好控制的人提高21倍。

2招讓你緊急降壓



發現自己血壓飆高,在沒有立即生命危險情形下,可以進行簡單的緊急降壓法,讓血壓慢慢緩和下來:

@深呼吸
❶坐好、放輕鬆、可閉眼。
❷ 緩慢吸氣,緩慢吐氣,吐氣時默念「噓」。呼吸一次為一回合,重複10 至 20 回合。
❸ 注意力集中在呼吸上。結束後勿立即起身,再休息一下。
緊急降血壓:深呼吸

@摩擦頸部
❶ 雙手先互相摩擦數次生熱,接著擦臉數次。
❷ 雙手從兩側太陽穴附近,輕輕推往後腦勺方向,推到後頸部。
❸ 雙手沿著兩側往下推往頸部,再推向兩肩。
❹ 雙手從前額往下輕推到胸部。
❺ 2 至4 每個動作重複20次。
緊急降血壓:摩擦頸部

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