• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

逆轉脂肪肝!台灣一半成人脂肪肝,但9成都能治好!

逆轉脂肪肝!台灣一半成人脂肪肝,但9成都能治好!
【早安健康編輯部】往昔一提到台灣人的國病,大家都會想到「肝病」,從B型肝炎開始,逐漸演變成肝硬化肝癌,成為台灣癌症十大死因之首。40歲以上台灣人九成都曾感染過B型肝炎病毒,現在在政府全力推動疫苗接種政策之下,B型肝炎造成的影響漸漸降低。

然而,這不代表台灣人從此遠離肝癌的惡夢,因為進入21世紀,另一種同樣源自肝臟的病症──脂肪肝,取代B型肝炎成為肝病三部曲的新禍首。脂肪肝造就的影響,不僅是肝癌,還有難治的胰臟癌、常見的大腸癌,甚至女性的乳癌與男性的腎細胞癌都可以插上一腳。而

脂肪肝與代謝症候群密切相關

,九成以上脂肪肝都與肥胖有關,不但增加五倍罹患糖尿病的風險,更成為動脈硬化、心血管疾病、中風的重要因子,疾病死亡率也因脂肪肝而提高。

你更想不到,近年來研究發現,環境汙染也跟脂肪肝有密切關連。已有研究指出,重金屬汞與鉛導致肝臟疾病的機率為三倍,多氯聯苯甚至提高為七倍,因此,美國綜合醫學研究所認為,這三種工業常見化學物質,可能與某些形成原因不明的非酒精性脂肪肝有密切關連。

吃對好食材,從簡單運動開始,減輕肥胖對身體的影響,

九成以上的脂肪肝都能獲得改善

。每天吃三到五色蔬果,其中所含的植化素能抗氧化、減少肝臟發炎;膳食纖維降低三酸甘油酯與膽固醇含量,減少脂肪肝堆積並降低肝臟負擔;白肉與瘦肉有助肝臟細胞修復與再生;多種微量元素也能輔助肝臟代謝、抗氧化與降發炎。

努力健走四個月可以甩油十公斤,還甩掉了脂肪肝,但從辦公室與居家的休息空檔,甚至邊看電視邊開始簡單的運動,養成習慣才是最好的起步。當然別忘了重新檢視並排除生活中的各種環境毒素,減輕肝臟排毒的工作量。保肝就能終結脂肪肝,讓21世紀新國病從此遠離你的生活!

詳細精彩目錄
逆轉脂肪肝!台灣一半成人脂肪肝,但9成都能治好!

part1:脂肪肝,21世紀新國病
 一半人口肝包油,未來肝癌主要原因
 脂肪肝問與答,你熟悉還是陌生?
 脂肪肝病變發展歷程
 肝臟不健康影響全身
 醫師專訪:遠離無聲脂肪肝,從2方向6訣竅開始
 專家開講:「肝苦人」飲食問題多,脂肪肝有八成是肥胖

part2:生活中的脂肪肝危機
 千杯不醉的蜜汁,危害不下於酒精
 積極的護肝飲食:地中海飲食
 八大類飲食,均衡攝取肝臟需要的營養素:薑黃、膽鹼
 吸菸、飲酒造成脂肪肝
 藥物與營養補充品也會造成脂肪肝
 腸子漏了,肝臟就會發炎、堆積脂肪

part3:環境汙染,你想像不到的脂肪肝成因
 研究發現環境汙染也是脂肪肝肇因
 多氯聯苯陰影再次籠罩
 汞中毒,多半是吃進人體
 鉛中毒,愈鮮豔愈可怕
 排除環境毒,遠離脂肪肝的居家7原則

part4:調養好生活戰勝脂肪肝
 專家開講:食欲好不好都可能有脂肪肝,中醫調理效果好
 吃蛋才能保肝,中醫世家這樣吃蛋4招
 中醫降脂茶,身體更輕鬆:洛神花茶、冬瓜荷葉茶
 穴位按摩降血脂、減食慾:關元、石門
 4個月減重10 公斤,脂肪肝消失:伸展操、燃脂操

譚敦慈的防毒教室
未超標仍有害,小心日常生活鉛中毒10大途徑
吃火鍋燒烤,當心一氧化碳中毒、腦病變

國際快遞
乳癌風險大增118%!美最新研究揪出乳癌兇手

保健撇步
手指也可做瑜伽這樣做促循環、提昇代謝、活化內臟

時事焦點
 賈靜雯角膜炎重複染病毒!醫:別做這件事
 清大證實食鹽含塑膠微粒!專家:累積體內恐有危害

疾病百科
 9種病變讓你咳嗽,死亡率可能勝肺炎!
 痔瘡:難以啟齒的疾病,5種解決之道

特別企畫
張學友56歲照劈一字馬!這樣伸展軟Q筋骨循環好

早安書摘
身體不受寒!從觀察3部位、沐浴保暖入手

營養專欄
維生素C

當令食材
番薯

健康專欄
 中年肥胖男小心!睡眠呼吸中止風險遽增兩倍
 無添加防腐劑?是加了甚麼?

早安瑜伽
船式

【延伸閱讀】


此為《早安健康》11月號《逆轉脂肪肝》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中!早安健康嚴選免運特惠中~
早安健康11月號雜誌《逆轉脂肪肝》

精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode
本頁面已閒置超過五分鐘。請點 X 關閉 或點擊任一空白處,即可返回頁面