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簡單30秒體操,提升身體代謝還能改善骨盆歪斜!

簡單30秒體操,提升身體代謝還能改善骨盆歪斜!
身為久坐少動的上班族,你是否也有翹二郎腿、姿勢不良的壞習慣呢?小心,長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜,進而出現腰部痠痛等問題!

姿勢不良對健康的影響有多大?



佑康復健科診所張凱翔院長表示,人體的構造會自動維持著巧妙的平衡,當我們習慣性翹腳或站三七步時,身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡,久而久之就會造成骨盆歪斜,甚至產生腰椎的毛病!

骨盆歪斜影響脊椎與脖子,造成臉部浮腫、代謝降低



日本ASUKA針灸治療院院長福辻鋭記表示,翹腳等姿勢不良,會讓身體的重心偏移,造成骨盤的歪斜,進而影響到脊椎以及脖子骨頭,令血液循環以及淋巴循環受阻,身體的代謝率下滑,容易肥胖,更因為老廢物質的囤積,會讓臉部容易浮腫。即使透過伸展操還是按摩消除了臉部的浮腫,只要骨盤仍然歪斜,很快又會回到原狀。

最近被選為日本小臉女明星第一名的人氣女星榮倉奈奈,就表示自己十分注重保持姿勢端正,避免造成骨盆的歪斜。透過簡單的骨盤體操,消除臉部腫脹,輕鬆提高身體代謝,腰圍瘦下4公分!

因此,平日除了留意個人姿勢外,也可藉由運動DIY、或是搭配市面上的骨盤枕等運動器材來矯正,不僅可提高基礎代謝率、下半身更緊實,在活動手臂時可以軟化肩胛骨一帶的肌肉,進而預防和改善肩頸痠痛症狀!

立刻矯正骨盆,《骨盤體操這樣做》



1.站著讓雙腳大拇指貼合
2.手舉在身體正前方,將雙手小指貼合
3.手肘不彎曲將手舉到頭上30秒,讓身體中心朝正上方抬
4.緩緩讓雙手回到下方。一天一次有助改善骨盤歪斜

※矯正骨盆體操步驟詳解:

STEP1.雙腳的大拇指貼合在一起站立。
矯正骨盆歪斜骨盆操
STEP2.身體的正前方,將雙手的小指貼在一起。 
矯正骨盆歪斜骨盆操 

STEP3.保持姿勢,盡可能讓雙手手肘不要彎曲,將手舉到頭上,維持30秒鐘。由於身體的中心朝著正上方抬,有助於讓歪斜的骨盆回到原位。 
矯正骨盆歪斜骨盆操 

STEP4.最後,緩緩地讓雙手回到下方。一天進行一次這個體操,有助於改善骨盤歪斜。 
矯正骨盆歪斜骨盆操 

直接看影片跟著做,矯正骨盆歪斜



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