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「被蟑螂嚇到中風」係金欸!高血壓權威:多健走降風險

「被蟑螂嚇到中風」係金欸!高血壓權威:多健走降風險
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【早安健康/張承宇報導】關燈躲在黑漆漆的冷氣房裡面看恐怖片好刺激,或是你曾被突然竄出的小強嚇了一大跳?可是卻萬萬沒想到,這些事除了心理上的驚嚇,竟然還會提高體內形成血栓、心肌梗塞、腦梗塞的風險!日本高血壓名醫建議,每天快速健走就可能降低體內血栓形成機率,使心肌梗塞、腦梗塞風險也跟著降低!

看恐怖片、看到蟑螂都有可能增加中風、心肌梗塞風險



日本東京都健康長壽醫療中心副院長、高血壓名醫原田和昌,針對血栓及腦梗塞、心肌梗塞問題解釋,血栓是指血液凝固後的結塊,就和平常受傷後血液凝固所形成的結痂相似,能夠固化血液、幫助止血,而其實每個人體內都有血栓,是非常重要的自我保護機制。

但是,血栓若是發生在沒有出血時,卻可能造成危機。照理來說這些血栓並不大,而且很快就會被血液迅速溶解,但如果遇到壓力、緊張,就可能讓血栓更容易形成、不容易被消除,例如壓力大、看到蟑螂老鼠、看恐怖片緊張害怕等等,就可能讓血栓更容易產生。

原田和昌解釋,這和以前人類的生活環境有關,古代人類狩獵維生,獵物十分兇猛,為了戰勝獵物很可能受傷,因此緊張會促進體內血液凝固能力,讓人在受傷後不至於失血過多,是一種保護機制。但是,在現代卻成了一種健康隱憂─如果血栓在腦部、冠狀動脈形成,就可能使血液阻塞,造成中風、心肌梗塞等重大疾病。

健走增加體內t-PA,幫助溶解血栓,預防心肌梗塞、腦梗塞



如果日常生活中難以避免加速血栓形成的情況,那麼該如何加強預防心肌梗塞、腦梗塞就變得非常重要。原田和昌指出,有一種物質「t-PA」能夠能夠溶解體內血栓,被用在一些醫藥品、救難現場上,挽救過不少寶貴性命。日本腦神經外科醫師菅原道仁也表示,大約在1990年左右,t-PA就開始在歐美國家被使用,可以改善血管阻塞,讓血液流動恢復順暢,是行之有年的改善血栓方式。

原田和昌透露,其實人體也能自行製造t-PA,只要透過快速健走,就可能加速體內血液流動、刺激血管壁內側,促進體內t-PA分泌,幫助溶解血栓,讓血液流動更順暢。原田和昌表示,有醫學研究指出,只要持續做有氧運動3個月以上,血栓溶解的速度就會增加20%,因此他自己每天都會健走1.5km來保持健康。而做法也相當簡單:

  • 每一步的步幅約20cm。
  • 速度大約比正常步行快30%。
  • 每天走1.5km。

※t-PA:組織胞漿素原活化劑(tissue plasminagen activator),台灣腦中風學會衛教資訊指出,t-PA能迅速將急性阻塞的血管打通,對心血管、周邊血管病變具備很好的療效。

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