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圖解養胃穴道!睡前3分鐘足底穴道按摩治胃痛

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圖解養胃穴道!睡前3分鐘足底穴道按摩治胃痛
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【早安健康/出色文化編輯小組、張維新審訂(廣州中醫藥大學醫學博士)】 胃痛

胃痛是現代人最常見的毛病之一,而造成

胃痛的原因

則以 胃潰瘍、胃食道逆流、消化不良為主,若仔細觀察這三種疾病,通常都是因為飲食不正常、緊張、壓力、身體慢性疲勞引起的。因此,若想要改善胃痛的毛病,最好從生活習慣改善。吃胃藥、止痛藥等,雖然可以紓緩,但只是治標不治本的方法。

‧症狀原理‧
有不少人會將胃痛和腹痛混在一起談,但這兩者是不同的。簡單來說,胃痛是指上腹部,也就是肋骨以下、肚臍以上的位置。胃痛的方式也有很多種,飲食不正常會造成悶痛、而消化不良則會脹痛,當緊張時則可能會有抽痛感。

仔細觀察自己胃痛的原因,避免暴飲暴食、三餐不定時、攝取過於油膩或辛辣食物、吃飽就躺下來等不良生活習慣,才能根治胃痛的毛病。
胃痛
穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式

〔1 陷谷穴〕
胃痛-陷谷穴
位置
陷谷穴位於足背,在第二與第三蹠趾結合部前方凹陷處,也就是厲兌穴上兩寸蹠趾關節處的凹陷中。

方式
以點穴筆按壓陷谷穴,會有明顯的壓痛感。每次壓十秒鐘後,休息五秒鐘,再繼續按壓。三次為一組,每次按壓三組。

〔2 衝陽穴 〕
胃痛-衝陽穴
位置
衝陽穴位於足背,在足背最高處的位置,也就是第二蹠骨基底部與中間楔狀骨關節處,即足背動脈搏動處。

方式
以刮痧板輕輕往下刮衝陽穴,以有輕微的痛感即可。刮十下後休息五秒,再刮十下。三次為一組,每次刮三組。

〔3 解溪穴 〕
胃痛-解溪穴
位置
解溪穴位於足背,在足背與踝關節交接正中凹陷處。

方式
以刮痧板由上往下輕刮解溪穴,會有痠脹感。刮十下後休息五秒,再刮十下。三次為一組,每次刮三組。

〔4 三陰交穴 〕
胃痛-三陰交穴
位置
三陰交穴位於足內側,在內踝尖上三寸,脛骨內側後緣處。

方式
以刮痧板輕輕刮三陰交穴,會有明顯的痠麻脹重感。刮十下後休息五秒,再刮十下。三次為一組,每次刮三組。

〔5 胃部反射區 〕
胃痛-胃部反射區
位置
胃部反射區位於足底反射區,在足弓前部,即足部大姆趾下方凸起的肌肉下方。

方式
以刮痧板輕輕往下刮胃部反射區,以有輕微的痛感即可。刮十下後休息五秒,再刮十下。三次為一組,每次刮三組。


本文摘自《睡前3分鐘足部按摩疲勞BYE!》/出色文化編輯小組、張維新審訂(廣州中醫藥大學醫學博士)/出色文化

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