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延禧攻略瘦身術!「瓔珞」靠這飲食法減7公斤主演爆紅

延禧攻略瘦身術!「瓔珞」靠這飲食法減7公斤主演爆紅
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【早安健康/姊妹淘編輯 諾拉】因演出《延禧攻略》而爆紅的演員吳謹言,跟劇中角色魏瓔珞的個性截然不同,她私下活潑大方,也熱愛分享愛用的保養好物。不過從戲裡可以觀察到吳謹言真的好瘦阿~纖細的身材穿上厚重的古裝,更顯得出她的嬌小。
「瓔珞」吳謹言為戲瘦身
165公分的吳謹言在接演《延禧攻略》前,體重是51公斤,接下戲後還需要再多減7公斤,其實她原本的體重已經算很標準了,但為了呈現角色纖弱的感覺,仍需要再瘦一點,

吳謹言靠著「631」飲食法突破瘦身瓶頸

,加上她曾表示「戲服太重了,拍戲的活動量又大,體重也跟著狂降」,讓她體重掉到44公斤。
「瓔珞」吳謹言為戲瘦身
她的體重原先在50公斤上下,要再瘦下去難免會遇到瓶頸,她靠調整飲食突破停滯期,也就是「631」飲食法,顧名思義就是將一日的飲食分為10等份,按比例地將早上的份量分為6成,中午為3成,晚上則吃總份量的十分之一。
「瓔珞」吳謹言為戲瘦身
其實一天的用餐量並沒有改變,只是進食的時間與份量做了些調整,然後秉持著少鹽、少油的調味方式,晚餐少吃,以多菜少肉為主,主要攝取蔬菜和蛋白質,白米飯也要戒掉,可以用糙米飯來取代,減少澱粉的攝取,也比較健康。
「瓔珞」吳謹言為戲瘦身
除了飲食的控制,她私下也愛跳芭蕾來燃燒熱量,透過芭蕾的伸展動作,讓她的曲線更柔和緊實,還可以全方面的訓練到身體肌肉,強化核心,下半身的臀部及大腿肌群也能練到,還能幫助體態的優美,想必對於拍攝《延禧》也很有幫助,畢竟娘娘們都需要有霸氣又自信的姿態阿,每一步行走、叩首都要有氣勢才行~

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