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排腸毒,不失智!不罹癌!不只大腸癌,乳癌、脂肪肝、糖尿病的危險因子都在腸道中

排腸毒,不失智!不罹癌!不只大腸癌,乳癌、脂肪肝、糖尿病的危險因子都在腸道中
【早安健康編輯部】人體是很奇妙的生物演化結果,再怎麼複雜、功能大不相同的器官、組織、身體部位,彼此之間其實息息相關。近年來經過多項研究,身體各部門的連繫,比我們以為的還要緊密,其中腸道尤為關鍵。

腸道包含數量龐大的神經細胞,與腦部處於互不隸屬,卻又影響腦部運作的狀態;腸道與肝臟有非常密切的循環系統連繫,肝臟幾乎不可能不受腸道影響;同為身體第一道面對外來侵入物防線的腸道與肺,彼此之間也有支援作戰的機制。甚至女性最關心的乳癌等婦科疾病,看似與腸道無直接相關,但科學研究都發現其實密不可分。

腸道健康更影響著生物體的預期壽命

。2017年一項來自美國的研究發現,腸道菌種會參與生物體的DNA、代謝或蛋白質運作的過程,舉例來說,腸道菌種分泌的物質可以調節細胞中粒線體的活性。我們知道粒線體是細胞中的能量工廠,負責產出細胞賴以為生的能量,當粒線體衰微「停工」,細胞就會死亡,生命就會終結。另一項研究也指出,限制熱量的飲食可以降低腸道菌引起的發炎反應,動物實驗中還發現小鼠壽命增加。

日常生活中,飲食最直接影響腸道健康,我們不僅要少吃傷害腸胃又傷身的食物,更要懂得挑選適合自己的發酵食物與膳食纖維;飲食習慣深深影響消化道的健康,不良飲食習慣造成心理壓力,同樣也會傷害腸胃;運動促進腸胃蠕動與血液循環,只要從走路開始就有效;困擾許多人的便祕,不妨試試簡單的飲食建議與居家體操。

腸道不僅為我們吸收營養,維持生存,原來更是生命之源,長壽之泉!

詳細精彩目錄
排腸毒,不失智!不罹癌!
不只大腸癌,乳癌、脂肪肝、糖尿病的危險因子都在腸道中

Part1:
腸道不健康 全身都生病
■長庚名醫錢政弘專訪:不罹癌不失智5項保腸指南
■腸道與全身的關係,從5億年前就開始了
■腸腦連結:腸道慢性發炎讓你失智、憂鬱
■腸肝連結:腸道菌失衡引起脂肪肝、B肝
■腸腎連結:腸漏讓毒素在腸腎惡性循環
■腸與婦科:女性荷爾蒙無法排除引發疾病
■腸肺連結:腸病與哮喘、慢性阻塞性肺病相關
■腸胰連結:腸道荷爾蒙失調引發糖尿病
■腸與皮膚:膚質反應腸道健康
■專家開講:腸道回春,跟著專家每天做這三件事

Part2:
腸道疾病
急性腸胃炎、痔瘡、便祕、腸躁症、大腸癌、瘜肉、憩室症

Part3:
腸道活起來
超級巧克力讓你消炎、整腸、解便祕、降血糖
■有害與有益腸道益菌的食物
■掌握8要點,吃益生菌才有效
■便祕簡單食療6選1,名醫推薦
■有助腸道與益生菌的10種天然食物:柿子、火龍果
■護腸7大好習慣,別忘培養好心情

Part4:
腸道動起來
■復健名師簡文仁親自示範:運動從走路開始,百病除
■八大穴位調理脾胃腸:大橫、下巨虛
■兩招瑜伽腸道身形雙健康

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