【早安健康編輯部】人體是很奇妙的生物演化結果，再怎麼複雜、功能大不相同的器官、組織、身體部位，彼此之間其實息息相關。近年來經過多項研究，身體各部門的連繫，比我們以為的還要緊密，其中腸道尤為關鍵。 腸道包含數量龐大的神經細胞，與腦部處於互不隸屬，卻又影響腦部運作的狀態；腸道與肝臟有非常密切的循環系統連繫，肝臟幾乎不可能不受腸道影響；同為身體第一道面對外來侵入物防線的腸道與肺，彼此之間也有支援作戰的機制。甚至女性最關心的 乳癌等婦科疾病，看似與腸道無直接相關，但科學研究都發現其實密不可分。 腸道健康更影響著生物體的預期壽命。2017年一項來自美國的研究發現，腸道菌種會參與生物體的DNA、代謝或蛋白質運作的過程，舉例來說，腸道菌種分泌的物質可以調節細胞中粒線體的活性。我們知道粒線體是細胞中的能量工廠，負責產出細胞賴以為生的能量，當粒線體衰微「停工」，細胞就會死亡，生命就會終結。另一項研究也指出，限制熱量的飲食可以降低腸道菌引起的發炎反應，動物實驗中還發現小鼠壽命增加。 日常生活中，飲食最直接影響腸道健康，我們不僅要少吃傷害腸胃又傷身的食物，更要懂得挑選適合自己的發酵食物與膳食纖維；飲食習慣深深影響消化道的健康，不良飲食習慣造成心理壓力，同樣也會傷害腸胃；運動促進腸胃蠕動與血液循環，只要從走路開始就有效；困擾許多人的便祕，不妨試試簡單的飲食建議與居家體操。 腸道不僅為我們吸收營養，維持生存，原來更是生命之源，長壽之泉！ 詳細精彩目錄 排腸毒，不失智！不罹癌！ 不只 大腸癌，乳癌、脂肪肝、糖尿病的危險因子都在腸道中 Part1： 腸道不健康 全身都生病 ■長庚名醫錢政弘專訪：不罹癌不失智5項保腸指南 ■腸道與全身的關係，從5億年前就開始了 ■腸腦連結：腸道慢性發炎讓你失智、憂鬱 ■腸肝連結：腸道菌失衡引起脂肪肝、B肝 ■腸腎連結：腸漏讓毒素在腸腎惡性循環 ■腸與婦科：女性荷爾蒙無法排除引發疾病 ■腸肺連結：腸病與哮喘、慢性阻塞性肺病相關 ■腸胰連結：腸道荷爾蒙失調引發糖尿病 ■腸與皮膚：膚質反應腸道健康 ■專家開講：腸道回春，跟著專家每天做這三件事 Part2： 腸道疾病 急性腸胃炎、痔瘡、便祕、腸躁症、大腸癌、瘜肉、憩室症 Part3： 腸道活起來 超級巧克力讓你消炎、整腸、解便祕、降血糖 ■有害與有益腸道益菌的食物 ■掌握8要點，吃益生菌才有效 ■便祕簡單食療6選1，名醫推薦 ■有助腸道與益生菌的10種天然食物：柿子、火龍果 ■護腸7大好習慣，別忘培養好心情 Part4： 腸道動起來 ■復健名師簡文仁親自示範：運動從走路開始，百病除 ■八大穴位調理脾胃腸：大橫、下巨虛 ■兩招瑜伽腸道身形雙健康 譚敦慈的防毒教室 中秋烤肉也要防癌，譚敦慈3道食譜更安心／台灣米竟然含砷？這樣洗米不用怕砷中毒 時事焦點 又見發霉蛋！做２件事安心吃蛋 生活妙招 染髮染癌毒！日博士推紅茶染髮兼護髮 聰明飲食 熱優格每晚喝，女醫師甩肉15公斤不復胖 足健康 錯誤步態越走越累越受傷! 客製化鞋墊幫助矯正 疾病百科 四季都可能發作，嚴重可能致死：腸胃炎 特別企畫 ■熱到頭昏想吐是中暑？台日醫聯合抗暑 ■凡士林13種驚人妙用，堵粉塵防過敏還能護髮 早安書摘 利用自身重量，超簡單就能燃脂瘦身 營養專欄 礦物質─鎂 當令食材 小黃瓜 健康專欄 ■中秋吃柚小心藥物交互作用 ■致癌惡徒如連續劇，別再錯怪亞硝酸鹽 早安瑜伽 壓腿排氣式