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美女中醫院長教你拍小腿,5分鐘激瘦消水腫

美女中醫院長教你拍小腿,5分鐘激瘦消水腫
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【早安健康/田宜民(宜民時尚中醫診所院長)】 腿部感覺變修長了!小腿曲線養成術

疏通經絡,減掉小腿水腫與贅肉

正常的小腿肚摸起來應該是平滑、有彈性,但如果是肌肉僵硬,摸得到腫塊,甚至明顯有蘿蔔腿的人,或手指壓下去後有痕跡,久久無法恢復原狀,這可能因為經常久站、常穿高跟鞋,才導致肌肉產生腫塊,只要透過拍打經絡的方式,每天拍5分鐘,就可以緩解疲勞與腫脹。

小腿內側主要有足太陰脾經、足厥陰肝經,調節水份與臟腑,這兩條經絡走向為由下往上,拍打時可以一起從小腿下方一路往上拍,拍到皮膚呈現輕微泛紅就可以了。

瘦小腿按摩法


瘦小腿按摩法
改造部位|小腿內側
排毒經絡|足太陰脾經、足厥陰肝經
拍打方向|由下往上
瘦身穴位|三陰交穴、陰陵泉穴

  1. 以溫熱水浸泡小腿15分鐘,促進肌肉放鬆與血液循環。
    瘦小腿方法按摩
  2. 倒10元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上,均勻塗抹於小腿內側。
    瘦小腿方法按摩
  3. 將小腿內側分成5等分,以魔法拍拍棒由下往上輕拍50下;再換另外一腿。
    瘦小腿方法按摩
  4. 以魔法拍拍棒或以手按壓三陰交穴、陰陵泉穴各20下,促進局部循環。
    瘦小腿方法按摩

激瘦!

瘦小腿穴位

加強版

三陰交穴
三陰交穴在小腿內側,足內踝尖,腳踝內側隆起處上方的3寸處,脛骨的內側邊緣後方的凹陷處。三陰交穴是中醫的大穴,不僅可以調血、影響身體水分代謝,更是三條經絡,足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經的匯集處,經常拍打此穴可以改善腸躁不適、腹瀉、月經不順的問題。
瘦小腿按摩三陰交穴

陰陵泉穴
陰陵泉穴在小腿內側,與陽陵泉穴相對,但稍微高了1寸,取穴時可以跪坐屈膝,橫紋終點處就是該穴位。陰陵泉穴有改善水分代謝、下半身水腫、腹痛、腹脹、腸炎、消化不良的功效。
瘦小腿方法陰陵泉穴

本文摘自《拍拍瘦》/田宜民(宜民時尚中醫診所院長)/幸福文化

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