• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

蹲下1動作防婦科病!活化腰腿骨盆,子宮卵巢都變年輕

蹲下1動作防婦科病!活化腰腿骨盆,子宮卵巢都變年輕
讀給您聽
powered by Cyberon
【早安健康/張承宇報導】每個月月經來總是經痛到連滾帶爬?小心可能是子宮內膜異位症!子宮內膜異位症是子宮內膜因不明原因生長到其他部位,例如巧克力囊腫就是其中一種。高雄榮總衛教文章指出,會經痛的女性約80%有子宮內膜異位症,根據國健署統計,台灣每年因子宮內膜異位症就醫人數直逼9萬人,藝人Melody也受子宮內膜異位症所苦,求子過程大失血險喪命!日本婦產科醫師教一招,竟能一邊打掃、同時改善子宮肌瘤、子宮內膜異位症!

骨盆血液循環不良和婦科疾病息息相關



日本婦產科醫師出居貞義表示,隨著飲食西化,向他求診的患者中,不少都是因為缺乏運動,骨盆內的血液流動不順暢,骨盆內活性氧增加、引起發炎,讓生理期時經血通過輸卵管逆流到骨盆,變得容易罹患子宮內膜異位症、子宮肌瘤等婦科疾病,也讓腳部血流跟著不順。

日本婦產科醫師佐佐木綾也認為,骨盆不健康會影響子宮與卵巢,造成不良影響,而小腿也可能因為肌肉緊張,讓流往腳部的血液循環變差,使骨盆環境更加惡化。改善婦科疾病,骨盆和腳部血液循環都很重要。

蹲下用手擦地板,改善惱人婦科疾



出居貞義表示,透過適度的運動,讓腹直肌、大腿四頭肌、髂腰肌等骨盆附近的肌肉群得到鍛鍊,就能使體溫上升、血液循環變好,進而預防婦科疾病,且骨盆血液循環改善,可以讓子宮內膜增厚、改善子宮環境,使卵子著床機率增加、促進基礎代謝、活化卵巢功能,連不孕症也有機會解決。

要活動骨盆、腿部肌肉並不難,出居貞義說,只要蹲下用手擦地板,就能鍛鍊骨盆周遭肌群及小腿肌肉,同時鍛鍊到腳部、腰部的肌肉力量,促進腳部、骨盆的血液循環,溫潤子宮!他提醒,即便有健康益處,也不應過度勞累,秘訣就是1~2天蹲下擦一個區域就好,例如今天擦客廳、明天擦房間,重要的是持續做下去,就可望使症狀得到改善!
蹲下擦地改善婦科疾病
蹲下用手擦地板的好處
  1. 能夠鍛鍊腳部、腰部肌肉的適度運動,能讓這些部位肌力增加、血液循環更好。
  2. 腳部血液循環變好。
  3. 同時,骨盆內的血液循環也變得更好,子宮得到溫潤,進而改善婦科疾病。
  4. 將地板擦乾淨以後會有滿滿成就感!


精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode