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1杯水+1顆奇異果這時吃,瘦身效果最好

1杯水+1顆奇異果這時吃,瘦身效果最好
【早安健康/張維庭編譯】還在挨餓減肥嗎?因為晚上吃東西會變胖的觀念,讓許多人想瘦身時,第一件事就是勉強減少晚餐的份量,結果漫漫長夜餓著肚子,累積了許多壓力,反而導致壓力胖影響身心健康,或是沒過多久就克制不了,開始暴飲暴食,前功盡棄又變得更胖......日本瘦身專家和田清香針對這種情形,推薦的是夜晚奇異果瘦身法,透過奇異果的營養,活化腸胃蠕動,輕鬆打造易瘦體質! 



奇異果膳食纖維是黃金比例 營養密度還是蘋果的六倍





日本瘦身專家和田清香表示,1顆100克的綠奇異果熱量不到60大卡,有著大量的維生素、葉酸以及礦物質,營養素和膳食纖維都相當豐富,營養密度相當於蘋果的6倍。



綠奇異果中的膳食纖維,是不溶性和水溶性比例3:1的理想比例,水溶性膳食纖維能夠守護腸內的黏膜,讓益菌增加,不溶性膳食纖維在大腸內吸收水分會膨脹成數倍,可增加糞便的份量、促進腸胃蠕動,兩種膳食纖維一起攝取,有助於重整腸道環境,排出體內囤積毒素。 



除此之外黃金奇異果也不惶多讓,100公克的黃金奇異果當中就含有142mg維生素C,是柳橙的的3倍,只要吃一顆奇異果,就可達到成人一天維生素C的建議攝取量。維生素C有著抗氧化作用,還能夠促進膠原蛋白生成,幫助美肌抗老,可以改善想要瘦身時容易缺乏營養而引起的肌膚問題。

夜晚奇異果瘦身法這樣做




日本瘦身專家和田清香表示,這種瘦身法相當簡單,只要在晚上吃1顆奇異果配1杯水即可。吃奇異果的時間點,在飯後甜點到就寢前一小時之間。由於睡前才吃會對胃造成負擔,因此請盡量避免。由於這個瘦身法不是用取代正餐的方式來減肥,也不會有空腹造成的壓力。

消化黃金時間 活化腸胃還可促進血液循環 




晚上12點前後,是腸胃消化活動的黃金時間,晚上吃了奇異果,正好能在這個黃金時段消化奇異果的營養,這時,奇異果中含有的奇異酵素就會發揮作用,促使魚和肉等等的蛋白質加速消化,而促使腸胃蠕動的活性化,也有助於促進全身血液循環,提高代謝機能,對於瘦身也是一大幫助。 

而搭配奇異果飲用的水,能活化奇異果的酵素,因此務必一起食用。此外,奇異果的酵素在常溫時活性最強,因此晚上吃奇異果時,選擇常溫的奇異果較佳。

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