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有氧治百病:呼吸!75%死亡率源自呼吸問題!

有氧治百病:呼吸!75%死亡率源自呼吸問題!
【早安健康編輯部】胸腔暨重症專科指導醫師蘇一峰在受訪時,與我們分享他的臨床經驗,透過支氣管肺泡的沖洗術,以生理食鹽水沖洗單肺,並將沖出來的水拿去顯微鏡下觀察,赫然發現許多患者的巨噬細胞都吞下無法分解的碳顆粒。

巨噬細胞為白血球的一種,功能是消滅外來的細菌及病菌,也就是吞下並溶解,但對於化合物、重金屬等無機物都無法處理,只能堆積在一旁,久而久之就會造成免疫力降低。

「身體就像地球,巨噬細胞就是那些吃了很多瓶蓋、吸管等,無法分解塑膠製品的海龜及海鳥,當垃圾吃多了就會導致死亡。」蘇醫師提及,在日益嚴重的空汙之下,PM2.5每天都在傷害我們的身體,就如同塑膠垃圾的日積月累終究引發生態浩劫。

最新的美國研究發現,在2016年新增的糖尿病案例中,有14%為空氣汙染所致;全球約有20%的失智症與城市裡的空氣汙染有關;另有研究指出,PM2.5的濃度每立方公尺上升10微克,心臟風險將增加6至7成。

愈來愈多的研究證實,空氣汙染幾乎對人體有著全方位的傷害,因此才會說PM2.5跟十大死因全都有關,吸一口竟造成全身傷!

空氣汙染躲不掉,外出「口罩」不可少,但挑選眉角一定要知道;回到家以為已經乾淨、安全了?小心!室內空氣可能比想像中更髒,危害甚至是室外的2~5倍,就算宅在家也不能輕忽;擁有運動習慣對身體好,但挑錯時間及地點,反而成為變相的「慢性自殺」。

此外,除了注意生活環境外,學會正確呼吸,就能有助提升免疫力,身體不缺氧、心肺功能提升,就離發炎、病症遠一點;呼吸搭配伸展還能一舉打造高代謝體質,身體循環好不用怕發胖。

想要活著,就不可能長時間不呼吸。自己的呼吸自己救!既然短時間內壞空氣無法避免,不如就從在生活中採取行動,養成對身體更健康的日常習慣開始,盡可能的

降低空氣汙染造成的危害

吧!

詳細精彩目錄
有氧治百病:呼吸!
75%死亡率源自呼吸問題!
增加76%洗腎患者死亡率、70%心臟病風險
20%失智病患、1/7糖尿病患…都因空氣汙染無所遁逃

@Part1 呼吸對了,百病沒了!呼吸帶來的健康奇蹟
 呼吸的健康奇蹟1 平衡自律神經
 呼吸的健康奇蹟2 提高代謝助瘦身
 呼吸的健康奇蹟3 改善失眠
 呼吸的健康奇蹟4 促進血液循環,改善視力
 呼吸的健康奇蹟5 運動表現更佳

@Part2 下一秒就開始正確呼吸!
 你也是這樣嗎?3大NG呼吸習慣
 缺氧百病生!十大警訊告訴你
 每一天都能做的健康氧生術,訓練呼吸一起來!
 健康氧生術1 學會腹式呼吸,啟動身體自癒力
 健康氧生術2 鍛鍊呼吸肌,改善缺氧疲勞
 健康氧生術3 呼吸就能瘦!提高代謝、燃脂力up

@Part3 醫師專訪:無所遁逃的呼吸風暴!PM2.5年奪700萬條命
 肺癌成新國病,女性比男性更易得
 十大死因都與PM2.5有關!
 空氣太差別在戶外運動!日常抗空汙這樣做
 中風、腦血管疾病發生率高4倍!睡眠呼吸中止症

@Part4 做對這些事才能安心呼吸!
 影響肺部健康的5大隱形殺手!
 對抗「霾」葬健康的PM2.5!
 抗氧化好食材!從裡到外都嚴防汙染
 最天然的空氣清淨機!吸收80%有害氣體

@聰明飲食
葉教授大腸癌逝世!防腸癌少碰加工食品

@保健撇步
天天喝咖啡竟是便祕兇手?醫:喝水可補救
失智前兆3成可逆轉!研究:吃魚預防失智

@生活妙招
垃圾桶飄臭味?專家:滴醋、鋪1紙吸溼防臭

@身體美學
小禎半年甩37公斤!運動後必喝優酪乳

@國際快遞
 日韓瘋傳:吹電風扇致猝死?醫師:致命殺機是它
 研究:打掃竟傷肺!1件事做對護肺、清潔更輕鬆

@疾病百科
泌尿道感染:33%女性一生至少一次!預防記得多喝水少憋尿

@聰明飲食
維生素C是蘋果15倍!特製苦瓜沙拉,排毒又護眼

@早安書摘
深蹲是重訓之王!增肌減脂,護膝蓋還瘦全身

@生活妙招
洗不掉的衣服異味,達人溫水加漂白水30分鐘消臭

@特別企畫
 熱到頭昏想吐是中暑嗎?台日醫這樣抗暑
 失智症別來敲門!大腦保健不可少

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在家就能自己喬!脊椎正了,舒緩9成疼痛

@營養專欄
維生素E:抗老、抗氧化,又護血管的好幫手!

@早安人物
譚敦慈:給孩子健康身體,這兩個年齡是關卡

@當令食材
酪梨

@健康專欄
 心臟復健新方案 心理介入合併自律神經訓練
 吃了啞巴虧的亞硝酸鹽

@早安瑜伽
鼻孔交替呼吸法

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