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刷牙加牙線還爛牙口臭?博士:1習慣改善9成口臭

刷牙加牙線還爛牙口臭?博士:1習慣改善9成口臭
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編按:口臭問題超惱人又難解?美國牙醫學會(American Dental Association)衛教資訊網站「MouthHealthy」指出,口臭(bad breath / halitosis)的可能原因包括:

  • 細菌:人的口腔中有數百種自然存在的細菌,會分解口中的食物殘渣、產生氣味而可能導致口臭。
  • 口腔過於乾燥:唾腺異常、唾液分泌不足,無法徹底清潔導致。
  • 牙周病:細菌叢產生黏稠的斑塊、造成蛀牙,進一步惡化所造成。
  • 食物:大蒜、洋蔥、咖啡等食物都可能影響口腔的氣味。
  • 吸菸:吸菸除了導致牙齒顏色改變,也會使味覺衰退、刺激牙周組織,導致口臭以及多種健康問題。
  • 其他疾病:除了口腔中的感染,口臭也可能與鼻竇疾病、胃酸逆流、糖尿病、肝病、腎臟病有關。

改善口臭有方法



《哈佛健康雜誌》(Harvard Health Publishing)中,公共衛生碩士、牙外科博士Alessandro Villa醫師建議,以下方式有助改善口臭:
  • 每天至少刷牙兩次,刷牙時間選於用餐後,並使用含氟牙膏。
  • 避免吸菸或是含有菸草的產品。
  • 睡前用不含酒精的漱口水徹底漱口。
  • 如果有口腔乾燥問題,要注意達到每日喝水量,並建議如果口乾問題沒有改善應尋求醫師診治。
  • 定期前往牙科門診檢查牙齒。
參考資料:
  1. https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/bad-breath
  2. https://www.health.harvard.edu/blog/bad-breath-what-causes-it-and-what-to-do-about-it-2019012115803

【早安健康/照山裕子(牙醫學博士)】 讓你跟口臭說拜拜

一旦養成排毒漱口的習慣,就可以跟口臭說拜拜了。喜歡刷牙的人可能以為自己沒有什麼口臭。一份針對外國人做的問卷調查顯示,約七成填寫問卷的人表示:「沒想到這麼多人有口臭。」

口臭原因



約有九成的口臭,是因為口中的壞菌跟食物殘渣所造成。

壞菌在分解食物殘渣時,釋放出的氣體是臭味的根源。我想各位應該碰過如廚餘般的臭味衝進鼻腔的經驗,那有可能是殘留在流理台的廚餘,或是殘留在口中的食物殘渣所造成的。

只不過,若臭味是來自流理台,把廚餘丟掉就好,但如果臭味來自口中,則可藉由唾液的分泌抑制惡臭。因為唾液的自淨作用,具有沖走食物殘渣、擊退壞菌的功能。

但僅限健康的口腔,唾液才有辦法預防口臭。一旦有蛀牙或牙周病,便無法單靠唾液預防口臭。

蛀牙時牙齒的琺瑯質會被溶解,形成蛀洞。當牙垢跟食物殘渣卡進蛀洞,被壞菌分解時就會釋放出臭氣。卡進蛀洞的壞菌跟食物殘渣,無法藉由唾液清除。

即便是補牙過的蛀洞,當填充材料發生劣化,壞菌跟食物殘渣跑進縫隙時,就會開始發出惡臭。

當人得到牙周病,造成牙齦萎縮,牙齒跟牙齦之間就會產生牙周囊袋的縫隙。壞菌跟食物殘渣堆積在這個縫隙,因唾液無法清除乾淨,最後壞菌分解食物殘渣便釋放出臭味。

治療蛀牙跟牙周病的前提是,必須修復容易產生牙垢跟殘留食物殘渣的地方,但治療後必須持續排毒漱口,沖掉食物殘渣,以維持不會形成牙垢的健康口腔。這樣口臭的根源才會消失。

緊張、剛起床跟肚子餓等情況,唾液的分泌量會暫時減少。這是生理現象無法避免,但即便唾液分泌量少,只要壞菌沒有東西可以分解,就不會發出太嚴重的臭味。

剩下的一成口臭,是因為大蒜跟韭菜等氣味強烈的食物、菸酒等外在因素,以及消化器官的疾患、口腔癌等疾病所造成。前者可以自行控制,但後者難以自行解決,必須諮詢專業醫師。

總而言之,只要養成排毒漱口的習慣,便可預防九成以上的口臭。

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