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多夢淺眠睡不著?中醫治失眠,這穴道按了更好睡

多夢淺眠睡不著?中醫治失眠,這穴道按了更好睡
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【早安健康/澄觀中醫 吳亞凡醫師】「長期依賴安眠藥,可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差,一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著,隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢,嚇得一身冷汗醒來,反而越睡越累」,這些抱怨經常從病人身上聽到。

現代人生活忙碌壓力大,能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實,在中醫調理的觀念中,睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態,絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的,從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。

一段完整而深層的好眠,不但可以幫助修補細胞、調節自律神經,更能讓身心靈好好充電,有體力面對隔天的挑戰。

中醫說「心主神明」,基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」,因此有睡眠困擾的人,常由「心火旺」所造成,這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外,伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈,脈象屬於細軟無力者。

除了「心」之外,還有一個臟器與失眠息息相關,那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質,易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。

一旦症狀持續沒有解除,則進一步發展成「肝火」,「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤,甚至伴隨著頭痛眩暈。

失眠類型



失眠可以分成許多不同的類型:

  1. 入睡困難型
    若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了,難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多,睡前腦袋仍無法關機,不斷的在想事情。越是逼自己放空,越是睡不著,屬於「陽不入陰」,故難以入睡。

    這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療,像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥,或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。

  2. 淺眠易醒型
    總是無法一覺到天亮,深夜稍有聲響就被吵醒,整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物,如酸棗仁、阿膠、生地等,再加上知母、合歡皮、夜交藤。

    若是半夜醒來就睡不回去了,翻來覆去背後發熱,心煩焦躁,又口乾舌燥想喝水那種人,是屬於「陰虛有熱」型,可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。

  3. 多夢眠差型
    經常做夢,整晚像是都沒休息到,嚴重影響睡眠品質的人,可以用「清心安神」類的藥物,如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。

    「心腎不交」引起的失眠,除了多夢之外,還伴隨著其他腎陰不足的症狀,像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等,可用天王補心丹治療。

  4. 睡醒仍累型
    睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時,隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人,使得身體的元氣不足,白天易累,四肢重著,甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣,同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。

下一頁中醫師教您做小運動,輕鬆入睡無負擔!

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