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3C傷很大?5大傷眼排行榜

3C傷很大?5大傷眼排行榜
您每天花多少時間在使用3C產品呢?

根據中華民國眼科醫學會最新全民護眼調查報告,台灣民眾每天使用3C總時數已達8.7小時,比統計的平均睡眠時間6.8小時,還要多將近2個小時呢!而早安健康日前針對台灣上班族,做了一項「2018職場健康大調查」,從25,000份樣本數中發現,現今台灣上班族所擁有的十大文明病,排名第三的就是3C眼。

加上使用3C產品時,常常不自覺地落入傷眼的壞習慣,以下來看看您中了幾個吧!



1️. 80% 使用3C無適度休息
2️. 75% 自覺眼睛疲勞痠痛卻未就醫
3️. 60% 習慣夜間未開燈用3C產品
4️. 45% 躺著看3C螢幕
5️. 31% 於晃動行進間使用3C產品

那什麼是適度休息呢?又有什麼該注意的呢?

1. 使用3C產品30分鐘要讓眼睛休息5分鐘,孩童應該休息10分鐘!
2. 建議2歲以下幼兒避免觀看3C螢幕,2-6歲孩童每日不超過1小時。
3. 維持適當距離。 
▶觀看「液晶電視」,最適當的距離為螢幕對角線的2.5倍以上。
   (例如,觀看42吋液晶電視,要保持2.5-3公尺的距離。)
▶看「桌上型電腦」建議維持ㄧ個手臂長,約60-70公分距離。螢幕中心點放置在視線平視往下10-15度的位置,避  免眼睛疲勞乾澀。
▶「手機」螢幕到眼睛的距離則建議爲30-40公分左右。

4. 充足的照明。
在暗室中瞳孔會放大,此時若觀看3C螢幕,會造成較多有害藍光進入眼睛,還會干擾睡眠呢!

5. 正確的姿勢。
躺著看或在行進間使用3C產品,會增加睫狀肌對焦的困難度,不但容易讓眼睛疲累,還會造成近視加深喔!

6. 配合充分的日間戶外活動,對學童來說建議每週達14小時。

7. 每半年到一年定期做眼睛健康檢查。

希望3C產品帶來便利的生活,卻不帶走眼睛的健康!

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