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幾歲都能做的神奇回春體操,高血壓竟奇蹟好轉

幾歲都能做的神奇回春體操,高血壓竟奇蹟好轉
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【早安健康/鄭信義(日本整體專家)】

藉由「回春抬腰體操」能活化身心



就算是輕鬆的運動,只要持續進行下去,也會出現「奇蹟」,結果不僅可以重獲青春,也能恢復幹勁、精力與熱情。

持續進行「回春抬腰體操」後的效果
  • 強化關節
  • 強化腦部功能
  • 強化骨頭
  • 強化血管
  • 強化肌力及踩踏力
  • 重返青春
  • 增加幹勁
  • 增加精力
  • 增加熱情

誠如「前言」所述,許多患者和高齡者在實際進行「回春抬腰體操」後,回報了很多好消息,甚至比我原先預估的成效更好。

這個體操不僅可以訓練腿部肌肉,改善走路時需要他人扶助與照顧的情況,腿部和腰部變得更強健,還能改善膝蓋和髖關節的疼痛、減緩腰痛,而隨著腿部肌力的提升,更能減輕體重,發揮減肥功效。

然而,好處不僅如此,除了可以預防認知功能退化之外,還有將來不需要安眠藥即可入睡、降低血壓等功效,能夠解決許多高齡者的困擾。

接下來將說明改善高血壓狀況的案例。持續進行「回春抬腰體操」一個月後,有一半以上的人血壓數值都降低了。

九十三歲的H先生,進行體操前的最高血壓為一六三毫米汞柱、最低血壓為九十七毫米汞柱。一個月後再次測量血壓,最高血壓下降至一○五毫米汞柱、最低血壓下降至七十八毫米汞柱。持續進行體操兩個月後,再次測量血壓,最高血壓下降至一一五毫米汞柱、最低血壓下降至七十八毫米汞柱,呈現穩定的血壓值。

雖然對於為何運動可以降低血壓,有各式各樣的說法,但簡單來說就是「運動→血管擴張→改善血液循環→穩定血壓」。

若進行激烈的運動,心跳可能會突然加快,將對心臟和血管等器官造成負擔,不適合高齡者進行。然而,進行這項「回春抬腰體操」時,動作很輕鬆,心跳不會突然加快,這也是我抱持自信推薦這項運動的理由。

表2列有「回春抬腰體操」的特色與功效,無論何時進行「回春抬腰體操」都沒有關係,總之,請養成一天進行三組的習慣。詳細的進行方式請參照第四十六頁。在養成習慣之前,可以請家人幫忙確認進度,或進行時站在鏡子旁自行確認姿勢。現在就將書放在旁邊,立刻開始進行吧。

讓高血壓好轉的抬腰體操,下一頁跟著圖解動一動吧!

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