Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

冬天吃不胖!東京正紅的「不節食也能瘦身法」

冬天吃不胖!東京正紅的「不節食也能瘦身法」

減肥者注意了!又到了不知不覺讓你體重飆升的季節──冬天。從聖誕節、尾牙、過年……,總是讓你吃進過多食物的歲末年初,今年是否又要害你重蹈覆轍呢?

因為一招「吃瘦減肥法」而成為日本減肥新標竿的營養師伊達友美,在她的暢銷新書中解析伊達式的「不節食也能瘦身法」,讓你在這恐怖的復胖難關中過關斬將,就算不小心吃了大餐一樣可以瘦回來。

伊達友美特別提出冬季肥胖的4大陷阱,先弄清楚肥胖的原因,才能想辦法對症下藥。

陷阱1. 節日多,大魚大肉少不了

冬天會胖,主要是因為這時候有太多的慶祝節日,讓大家有名義大吃大喝。「難得聖誕節,當然要吃大餐…」、「過年就是要吃豐盛一些…」,這些話有沒有很耳熟呢?

因為有了這些好理由,使得自己在不知不覺中參加了過多的飯局。比平常吃的還多,當然會容易發胖。

陷阱2.放假放多了,活動量變少

通常到了年末,就是準備放長假的開始,上班族個個開始放假,常常會窩在家裡不想出門。而平常會外出社交的家庭主婦,在這時也會為了過年過節開始打掃,出門的機會也減少了。少了平日的通勤外出,卻又吃一樣食量的食物,身材會有所變化也可想而知。

陷阱3.持續飯局害你胃變大

一般久久一次的飯局如果吃太多,暫時擴大的胃大約需要18小時才會恢復原本的大小。但冬天頻頻大吃卻害胃來不及恢復就必須要繼續消化,一旦沒有機會復原,就會像失去彈力的橡皮而無法復原,於是,你變得很容易肚子餓,越吃越多,變成惡性循環。 

陷阱4.暖氣一直開,脂肪代謝不了

在寒冷的冬天,人體必須不停消耗脂肪來增加熱量,此時原本應該是代謝大增的時機。然而到了現代,家家都有暖氣,且都調在不冷不熱的最適宜溫度,反而導致代謝降低,脂肪難以燃燒。

【延伸閱讀】

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode
本頁面已閒置超過五分鐘。請點 X 關閉 或點擊任一空白處,即可返回頁面
X