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輕微五十肩,復健科醫師教你拉鬆沾黏、放鬆肩背

輕微五十肩,復健科醫師教你拉鬆沾黏、放鬆肩背
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【早安健康/許嘉麟(復健科主治醫師)】

輕微五十肩,這個動作可以拉鬆沾黏



輕微五十肩肩友,如果能夠規律、認真的接受復健,三個月五十肩應該就改善不少,若是偶爾沒辦法到院復健,在家也可以做做這個動作,幫助關節囊沾黏的部份鬆開,可別拖久了變成頑固型五十肩,那時就得動用到「肩關節囊擴張術」,事情就大條了!

*運動請量力而為,個人化進行


五十肩這樣放鬆肩、臂、背



其實不只五十肩肩友,久坐打電腦的現代人,每個都嘛肩、臂、背都酸痛!

這招「摸肩轉圈圈」,能夠運動到上班時固定不動的肌肉群,讓它們適度放鬆,才不會越來越緊!



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作者簡介:許嘉麟,專任壢新醫院復健科主治醫師。專長:肩關節整合治療、五十肩治療、肩關囊擴張術。 許嘉麟醫師臉書粉絲專頁復健科許嘉麟醫師行醫點滴網站

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