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逆轉糖尿病、關節炎!面對病痛、衰老的日常練習

逆轉糖尿病、關節炎!面對病痛、衰老的日常練習
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【早安健康/茱莉亞‧卡麥隆(暢銷作家)、艾瑪‧萊弗利】

設定新目標,讓身心恢復活力



「置身冬日,終於使我發現自己身上有無往不利的夏日時光。」──法國作家卡繆(Albert Camus)

兩年前,我成為純素主義者。當時我有幾位朋友都展開純素飲食,我看到他們的身心狀況都因此有所進展。如今,我的體重減輕20.4公斤,精神變得更加飽滿,心智也更為清晰,我很感激自己那時用了這種方式。從表面看來,我的衣服尺寸已經換小了好幾次,我的耐力也增進許多,我的膽固醇因而降低,也睡得比以前好。

不過,我也意識到,這個新方案為我帶來的益處,甚至比我能衡量或我看得到的部分都更為深遠。展望我們健康狀況的未來發展,是我們可以管理的目標。當我們進入人生的全新階段,這麼做對我們有莫大助益。

文森退休後,冬天都在印第安納波利斯(Indianapolis)的購物中心健走 。「這很方便,」文森表示:「因為購物中心有標示,我可以看到自己走了多遠,也可以避開下雪的日子。印第安納波利斯沒有太多地方能散步,尤其是天氣不好的時候。我已經發現,在購物中心健走的人,有一整套屬於他們的文化。我們在那裡會彼此認識,而且在那裡露面,每天都見到同樣的人,是很有趣的事。」

文森找到的,不只是一種有益健康的習慣,這也讓他和志趣相投的人有所交流,並因而受到鼓舞。「有時候,我甚至會和女兒一起健走,因為我們會綁在一起,這會讓這件事變得很好玩;再說,商店清晨都還沒開,這麼做也很安全。」文森開玩笑說:「女兒沒辦法逃離我,跑去逛街購物。」

冬季結束時,文森的體重減輕了9.1公斤。現在他一天走16.1公里,而他血液檢測的改善程度,也令他的醫生非常激動──文森曾是糖尿病初期患者;目前的他,卻是「健康的象徵」。

年齡不該與病痛程度成正比,下一頁看案例如何恢復活力與健康!

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