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水正確喝,排毒代謝除萬病!多喝一杯水,就能減少205大卡熱量攝取

水正確喝,排毒代謝除萬病!多喝一杯水,就能減少205大卡熱量攝取
【早安健康編輯部】喝水,一個我們日常生活中最常見也最簡單的動作,不僅僅只是解渴,跟我們的全身健康其實大有關係。

高血壓、心血管疾病、糖尿病,甚至令人聞之色變的癌症,都是因為水喝不夠造成

。其他聽起來或許沒有立即生命危險,但很困擾我們生活日常的關節炎、胃潰瘍、腎結石、骨質疏鬆、水腫、痛風,也都跟水喝不對有關。

根據統計,台灣有八成左右的民眾缺水。事實上一項針對一萬八千多位成年人的研究發現,只要多喝一杯水,就可以降低205卡熱量攝取。多喝水有好處,喝得不夠、喝的不對,卻會讓你的身體生大小病。一個小小的動作可以造成這麼大的影響,我們實在不可掉以輕心。一天到底該喝多少水?我們看過許多標準不一的答案:1500cc、2000cc、八杯水......,本書綜合專家們的意見,給你一個中肯的建議,同時還要提醒你,不是所有人都該拚命喝水,如果具有這些方面疾病或是身體特色,該喝多少水另有計算方法!

喝水身體好,小撇步很多。一天之中哪些關鍵時刻一定要喝水?一次喝多少量?水溫高低?大口暢飲好不好?在這裡一次解答。各種過濾器或包裝水標榜好水質,但你可能不知道,如果喝的方法不對,其實確定都是白搭,還不如聽聽防毒專家譚敦慈最實用最省錢的12項建議,簡簡單單就能喝到乾淨好水。

秋葵水、黑豆水...... 這些網路流傳的有名加味水,只要適量飲用,對身體健康也有幫助。他們的做法都很簡單,我們提供了最方便的製作食譜、拍成影片,手機掃一下條碼就可以照著做。有這些好水,相對就有不利健康的壞水,哪些日常生活中常見的壞水,偶一為之就好,長期飲用會造成什麼問題,你一定要知道。

正確喝水萬病除,就從現在開始,好好喝一杯水吧!

詳細精彩目錄
水,正確喝
排毒代謝除萬病
多喝一杯水,就能減少205大卡熱量攝取

Part 1生病,原來是因為缺水
你意想不到的各種病症都與缺水有關

8成的台灣人都缺水!
■1分鐘檢視你的「喝水正確度」!分數愈高愈好
■ 缺水= 缺血,高血壓竟是因為缺水!
■ 血液變濃,中風、心肌梗塞也跟缺水有關
■ 缺水影響腦部與胰臟,造成糖尿病
■ 缺水= 缺氧是致癌關鍵
■ 呼吸系統乾燥,除了過敏原,缺水也會引發哮喘!
■ 不只壓力,缺水也會造成胃潰瘍!
■ 缺水讓痛風疼痛指數爆表!還有腎結石
■ 缺水,竟然會造成椎間盤突出、骨質疏鬆、關節炎!
■ 脫水,讓你體溫過高!
■ 沒有挫折,缺水竟也能導致憂鬱症!
■ 缺水居然會水腫?

Part2 專家這樣喝水
看看醫師、養生專家、防毒專家、運動專家怎麼說

■ 家庭醫師林青穀:光喝白開水,全身就有11個好處
■ 女中醫師陳俊如:溫開水最好,這種水碰不得
■ 自然醫學博士陳俊旭:喝對水、排自由基,人體機能最佳狀態!
■ 食療養生專家王明勇:身體排毒要鹼化體質,用檸檬好處多
■ 瑜伽老師 Rucy :瑜伽後10分鐘再喝水
■ 運動教練 Arwin :運動前中後不忘補水
■ 防毒專家譚敦慈:安心喝水12守則


Part3 防中風、控血糖,健康補水術
掌握喝水時刻、喝水方法基本原則

■ 4關鍵健康喝對一杯水:水溫、水量
■ 喝礦泉水與科技水,注意這些重點才不會白喝
■ 一日喝水時間表,這些時刻不要忘記
■ 起床、飯前、睡前,3個重要時刻,建立喝水好習慣

Part4 自製天然食材風味水
適量飲用風味水有助健康

■ 秋葵水:穩血糖防大腸癌
■ 苦瓜水:清血管抗老化
■ 生薑果醋蜂蜜水:排毒
■ 洛神花茶:防癌降膽固醇
酪梨籽茶:潤腸降血糖
■ 牛蒡茶:血管和骨骼年輕30歲
■ 青紫蘇生薑茶:三週有效減少過敏問題
■ 黃瓜水:輕鬆分解脂肪
■ 薏仁水:排濕消水腫
■ 黑豆水:解便秘、消水腫
■ 綠豆水:清熱解毒、利尿消腫
■ 紅豆水:補血順腸消水腫
■ 昆布水:健腸胃兼瘦小腹
■ 玉米鬚茶:排體濕、消水腫、降三高
■ 麥茶:消水腫、降膽固醇
■ 決明子茶:明目清肝降血壓
■ 生薑紅茶:免疫力多10倍

Part5 聰明喝水大哉問
11個喝水疑問Q&A

■ 哪些水不要喝?碳酸飲料、手搖飲料、瓶裝果汁
■ 運動後再喝水?運動飲料天天喝?
■ 小朋友多喝水會變聰明?
■ 什麼人不宜多喝水?因病水腫、青光眼、胃潰瘍
■ 怎樣煮水才能去除雜質?千滾水能喝嗎?
■ 淨水器功能有哪些不同?

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