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經痛吃巧克力舒緩?營養師點名緩解經痛應援團

經痛吃巧克力舒緩?營養師點名緩解經痛應援團
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【早安健康編輯部】

經痛類型:經痛有兩種,你是哪一種經痛?



原發性經痛


  • 多是因子宮內膜的前列腺素增加,引發子宮收縮所導致的疼痛
  • 約初經來潮的1、2 年後就出現經痛
  • 疼痛持續數小時至2天
  • 症狀包含下腹部疼痛、腰痠背痛、噁心、頭痛頭暈、胃痛腹瀉
  • 吃止痛藥有效
  • 通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動能改善

繼發性經痛

  • 器官病變所造成,屬於病理性疾病,主要因子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致
  • 通常是初經來潮的數年後才開始經痛
  • 經期前就開始痛,可能持續到經期結束痛感才逐漸消失
  • 持續性且越來越強烈的疼痛
  • 吃止痛藥效果不大,或要吃好幾天
  • 治療方式只能透過醫師檢查確認病因後,予以適當的藥物和治療。

相信女性都有聽過月經來可以吃「巧克力」舒緩生理痛的說法,但這真的有用嗎?經痛的程度因人而異,較輕微者會感覺腹悶、隱隱作痛,嚴重的甚至會痛到無法站立、全身無力。為了減輕疼痛及不適,有些人會吃甜食或巧克力來緩解,卻不知道效果如何?

社團法人童綜合醫院營養師陳俞穎說明,巧克力是甜食,可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡,使人產生愉悅感,舒解因經痛所產生的負面情緒;此外,巧克力中也含有鎂,可以放鬆緊繃的子宮肌肉,避免過度收縮;咖啡因則可調節中樞神經系統,緩解疼痛。

但陳俞穎也提醒,如果吃太多巧克力,反而會導致咖啡因攝取過量,容易刺激子宮肌肉收縮,加重疼痛感,萬一吃進太多熱量,也可能會造成肥胖問題。

經痛吃巧克力有用嗎?



但每一個人都適合吃巧克力舒緩經痛嗎?陳俞穎回應,經痛可分為原發性及續發性兩種類型,前者可吃巧克力緩解不適,但此時巧克力扮演的角色就像安慰劑,對心理的幫助勝過生理方面;但若屬續發性經痛者,吃再多甜食也無濟於事,應找婦產科醫師從病因改善。

陳俞穎進一步解釋,原發性經痛多是因子宮內膜的前列腺素增加,引發子宮收縮所導致的疼痛,不屬於器質性疾病,通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動就能改善。繼發性經痛則屬於病理性疾病,主要因子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致,治療方式只能透過醫師檢查確認病因後,予以適當的藥物和治療。

而對於原發性經痛者,若要採用巧克力、黑糖、紅豆湯和甜食等飲食法舒緩時,建議少量攝取,以免吃下過多熱量,造成肥胖問題。

經痛大調查!下一頁詳細解析經期的各種狀態,快來測測看妳是哪一種經痛呢?

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