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經痛吃巧克力能舒緩?營養師:這種經痛吃再多也沒用

經痛吃巧克力能舒緩?營養師:這種經痛吃再多也沒用
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【早安健康/鍾佩錦報導】相信女性都有聽過月經來可以吃「巧克力」舒緩生理痛的說法,但這真的有用嗎?經痛的程度因人而異,較輕微者會感覺腹悶、隱隱作痛,嚴重的甚至會痛到無法站立、全身無力。為了減輕疼痛及不適,有些人會吃甜食或巧克力來緩解,卻不知道效果如何?

社團法人童綜合醫院營養師陳俞穎說明,巧克力是甜食,可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡,使人產生愉悅感,舒解因經痛所產生的負面情緒;此外,巧克力中也含有鎂,可以放鬆緊繃的子宮肌肉,避免過度收縮;咖啡因則可調節中樞神經系統,緩解疼痛。

但陳俞穎也提醒,如果吃太多巧克力,反而會導致咖啡因攝取過量,容易刺激子宮肌肉收縮,加重疼痛感,萬一吃進太多熱量,也可能會造成肥胖問題。

經痛吃巧克力有用嗎?



但每一個人都適合吃巧克力舒緩經痛嗎?陳俞穎回應,經痛可分為原發性及續發性兩種類型,前者可吃巧克力緩解不適,但此時巧克力扮演的角色就像安慰劑,對心理的幫助勝過生理方面;但若屬續發性經痛者,吃再多甜食也無濟於事,應找婦產科醫師從病因改善。

陳俞穎進一步解釋,原發性經痛多是因子宮內膜的前列腺素增加,引發子宮收縮所導致的疼痛,不屬於器質性疾病,通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動就能改善。繼發性經痛則屬於病理性疾病,主要因子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致,治療方式只能透過醫師檢查確認病因後,予以適當的藥物和治療。

而對於原發性經痛者,若要採用巧克力、黑糖、紅豆湯和甜食等飲食法舒緩時,建議少量攝取,以免吃下過多熱量,造成肥胖問題。

經痛怎麼辦?該怎麼舒緩經痛?



其實透過日常生活習慣的改變,也能有效降低經痛發生的機率。陳俞穎表示,平時應保持正常作息、注意飲食均衡,另還可補充魚油、月見草油等營養素,減少前列腺素、白三烯素等會引發子宮痙攣、經痛的發炎因子,或補充維他命B群和鈣質,減少經痛發生。

當經痛發生時,可多熱敷緩解疼痛,陳俞穎也提醒,若身體不適症狀加劇,仍應盡早就醫尋求幫助。

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資料來源:衛生福利部食品藥物管理署

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