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膝蓋痛不一定關節炎!醫師教你揪出膝痛真正原因- 第3頁


膝蓋痛怎麼辦?膝蓋痛看哪科?



萬一有膝蓋痛的症狀怎麼辦呢?由於膝蓋疼痛症狀相近,我們無法釐清膝蓋疼痛的確切原因,因此就醫請專業醫師診斷是必要的,透過專業醫師評估、治療,是離恢復行動力最近的路。

那麼就診時要掛哪一科呢?健保局電子報指出,骨科與復健科二者相輔相成,若有膝蓋疼痛等關節症狀,到骨科、復健科掛號都可以,專業醫師會針對症狀進行治療或轉介,都可得到妥善治療。

膝蓋痛吃什麼?



若您屬於退化性關節炎的高風險族群,推薦透過吃生薑來預防退化性關節炎:

日本千葉大學綜合醫科學講座特任教授渡邊淳表示,生薑含有辣味素,可以抗發炎、改善膝蓋疼痛,膝蓋長期發炎會使軟骨受到破壞,而透過食用生薑可以防止軟骨磨損、預防退化性關節炎。若想透過吃生薑預防退化性關節炎,建議一天攝取60克生薑。

另外,邁阿密大學曾進行一項實驗,將261位退化性關節炎患者,分為每天有攝取生薑萃取物、沒有攝取生薑萃取物兩組,6周後,竟發現有攝取的組別平均少了40%疼痛。

美國國家醫學圖書館(U.S. National Library of Midicine)衛教資訊網站「MedlinePlus」指出,剛開始發生、較不嚴重的膝痛,可以藉由以下方式處置:
  • 休息:避免會導致疼痛的活動,避免對膝蓋施加重量。
  • 冰敷:以毛巾包覆膝蓋後,第一天每小時冰敷15分鐘,之後每天冰敷至少4次。冰敷過程不可睡著,以免過長時間的低溫導致皮膚凍傷。
  • 抬高膝蓋,避免腫脹。
  • 使用彈性繃帶或護套,提供膝蓋支撐、減少腫脹。
  • 在醫師、藥師的指導下,服用適合的止痛藥。
  • 睡眠時可以在膝蓋下或膝蓋間放置枕頭。


幫助舒緩、預防膝蓋痛的方法:


  • 運動前應熱身、運動後收操,藉由伸展大腿前後的股四頭肌與膕旁肌。
  • 下坡時不要慢跑,以行走代替。
  • 選擇腳踏車、游泳等運動。
  • 減少運動量。
  • 慢跑時應選擇有平坦、柔軟表面的地方,例如操場跑道而非水泥或人行道。
  • 過重的人應進行減重。體重每增加0.5公斤,上下樓梯時膝蓋承受的壓力會多出2.25公斤。
  • 扁平足的人應使用特殊的鞋墊提供支撐。
  • 選擇品質良好、適合自己腳型、緩衝力足夠的慢跑鞋。

參考資料:
  1. https://www.healthline.com/health/chronic-knee-pain#causes
  2. https://medlineplus.gov/ency/article/003187.htm

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