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對抗肌膚暗沉,跟著國際藥膳師用3類食材吃出美肌

對抗肌膚暗沉,跟著國際藥膳師用3類食材吃出美肌
【早安健康編輯部】夏天到了勤於防曬保養,肌膚卻還是很暗沉?國際藥膳調理師倉口友美指出,一旦氣血不足、循環不好,甚至脾臟機能下降,都會讓皮膚看起來暗黃變黑、面露疲態,透過食材改善皮膚暗黃,可以從3大面向著手嘗試!

氣血不足


氣血充足才有紅潤好氣色,一旦氣血不足,不只看起來疲累,免疫力也不好,比較容易感冒。
※補氣食材:牛肉、羊肉、蝦子、章魚、地瓜、酪梨

血液循環不佳


良好的血液循環是保持「好臉色」的最佳利器,一旦循環不佳,不但肌膚容易暗沉、有黑眼圈,還會造成肩頸僵硬、生理痛等全身問題。
※促血液循環食材:紫米、黑豆、秋葵、洋蔥、茄子。

脾臟機能下滑


脾臟與身體代謝息息相關,脾臟機能受損容易食欲不振、腸胃不適,甚至產生腹瀉問題,建議透過健脾利濕的食材改善,平時也要忌吃冰冷、油炸食物。
※健脾食材:薏米、山藥、黑豆、生薑、蔥蒜。

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