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消滅大肚腩!日權威營養師:整腸益消化早餐這樣吃

消滅大肚腩!日權威營養師:整腸益消化早餐這樣吃
【早安健康/菊池真由子(日本權威營養師)】

早餐吃優格,消滅大肚腩!



如果想讓你的小腹非常平坦,早餐就選擇無糖原味優格吧!

肚子微凸、小腹明顯,往往是腸胃功能不佳所致,也就是所謂的「便秘」。

人的腸道中同時存在著有益健康的「好菌」(益生菌)與危害身體的「壞菌」。好菌種類很多,包含乳酸菌與比菲德氏菌等。

一般來說,人體內的好菌數量及種類越多,腸道功能就越穩定,排便也會較順暢,能讓人神清氣爽,無負擔地吸收和消化食物。

原味優格是以牛乳加入新鮮菌種發酵製成,含有最豐富的益生菌種類,對腸道而言是非常好的食物。乳酸菌能讓人體在完整吸收牛乳營養的同時,也發揮整腸效果。

早餐攝取原味優格的好處包括:可以活化腸內蠕動,讓腸道配合自己的作息運作及休息,能夠完整吸收接下來吃進體內的營養素,將多餘食物殘渣轉化為糞便。

所以,一早吃優格活化消化系統,也能幫助培養早上固定排便的好習慣。

無糖原味優格的好處?


無糖原味優格


  • 未使用砂糖、香料等添加物,純以牛乳發酵製成。
  • 乳酸菌含量10億個以上。
  • 推薦!益生菌含量最豐富!
  • 每次建議攝取量:100g

非原味優格


  • 多添加了水果或香料,益生菌含量相對較少。
  • 優格內的水果經加工後,所含的維他命與多酚已被破壞。
優格,益生菌


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本文摘自《這樣吃,瘦最快》/菊池真由子(日本權威營養師)/瑞麗美人國際媒體

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