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提高5%代謝!燃脂必吃4好物戰勝減肥停滯期

提高5%代謝!燃脂必吃4好物戰勝減肥停滯期
【早安健康/啾啾營養師李錦秋】「我已經吃得很少了,為什麼體重還是降不下?」啾啾很常在減重診聽到朋友問這句話,許多想要減肥的人,可能一天只吃一餐,甚至吃得更少,短期可能有減重效果,但一段時間後,會發現體重再也降不下來,甚至胖得更快,這是為什麼?

其實人體如果長期處於低熱量的狀態,基礎代謝率就會跟著降低,身體所需熱量也會變少,最後就算維持低熱量的飲食,體重也減不下來了。

如果我減重已經減一段時間了,我有飲食控制和運動,那沒有甚麼東西可以再幫助我能夠再瘦一些些呢?這也是我們在門診常被問到的問題,所以接下來要來介紹幫助減重燃脂力的好東西。
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減重燃脂的食物好朋友



咖啡

:咖啡中的抗氧化綠原酸能促進新陳代謝,並幫助身體分解脂肪。綠原酸是一種多酚,存在於咖啡、蘋果、茄子、葡萄、番茄、藍莓等等當中,淺烘焙咖啡含量最高。

胡椒

:黑胡椒所含有的胡椒鹼這種辛辣成分,能幫助身體抗發炎,也因為辛辣能促進血液循環幫助身體提升代謝。

唐辛子

:有辣椒素能夠刺激燃燒棕色脂肪讓體溫上升,並提高身體5%的新陳代謝。

肉桂

:肉桂能促進血液循環,當中含有肉桂醛,使體內酵素分解更多脂肪,進而達到燃燒脂肪的效果。

如果想知道減重如何面對停滯期請看 體重設定點你聽過嗎?

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作者介紹:李錦秋營養師,綽號啾啾,專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型,亦擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。另有上千場以上的健康講座、健康及美容商品教育訓練之經驗。 啾啾營養師的私密話FB啾啾營養師的私密話部落格

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