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蔓越莓保護泌尿道該怎麼吃?4招抗私密處搔癢更勝蔓越莓

蔓越莓保護泌尿道該怎麼吃?4招抗私密處搔癢更勝蔓越莓
編按:蔓越莓(學名: Vaccinium macrocarpon )有什麼功效與好處?蔓越莓果汁和蔓越莓製成的保健品,如蔓越莓錠、蔓越莓膠囊,被認為可以預防泌尿道感染(如尿道炎、膀胱炎),不少人作為泌尿道的日常保健。蔓越莓對預防泌尿道感染真的有效嗎?怎麼做才對?以下為您整理解開蔓越莓的謎團!

蔓越莓小檔案



蔓越莓(學名: Vaccinium macrocarpon )是原生於北美洲的植物,在每年9~10月期間採收。蔓越莓的主要產地包含北美洲的威斯康辛、華盛頓以及部分加拿大地區等。

市面上的蔓越莓產品來自哪裡?



蔓越莓產季短,台灣也不是原產地,所以在台灣很少看到新鮮的蔓越莓,台灣人吃到的蔓越莓,多半是冷凍進口,或者經過食品加工後再進口到台灣,蔓越莓的產品通常是果乾、包裝飲料果汁、營養補充品等,也有廠商進口冷凍的新鮮蔓越莓。

蔓越莓可以預防或改善泌尿道感染嗎?



喝蔓越莓汁或食用蔓越莓補充劑(cranberry supplement)預防泌尿道感染( Urinary tract infection ,簡稱 UTI )?科學家曾經認為蔓越莓是藉由改變尿液的酸度(acidity)來達到抑制細菌生長的效果;而近來許多研究成果陸續證明蔓越莓可以抑制細菌生長的原因,很可能在於其中所含的原花青素( 或稱前花青素,proanthocyanidins ,簡稱 PACs )能預防細菌(P 型菌毛大腸桿菌,一種致病性的大腸桿菌)附著在膀胱壁上。

蔓越莓與其他植物或水果與眾不同的地方之一,在於它含有豐富的A型原花青素,不少研究結果指出,A型原花青素相較於B型原花青素,更可以抑制細菌附著在泌尿道的上皮細胞,對女性的泌尿道保健效果更顯著。

但根據《American Journal of Obstetrics and Gynecology》刊登美國康乃爾大學威爾醫學院(Weill Cornell Medical College)的最新研究,並非市面上所有蔓越莓補充劑皆具其所宣稱預防尿路感染的功效。因為蔓越莓相關產品每日劑量需含至少36毫克的原花青素,才能有效預防泌尿道感染復發。 但研究團隊設計實驗測試市售7種不同的蔓越莓添加物,發現7款產品中,只有一款蔓越莓添加物的原花青素含量,超過抑制細菌生長所需最低含量。 (資料來源: ELSEVIER全球醫藥新知

蔓越莓汁防尿道炎有效嗎?



蔓越莓含有豐富的A型花青素,有益於私密處的健康,許多人會去買蔓越莓汁來喝,但因為市售蔓越莓汁大部分含有大量糖份,反而讓細菌生長更為快速。建議可以補充蔓越莓膠囊等營養補充品,會比直接買蔓越莓汁喝來得有效。以下專業營養團隊進一步解說,除了蔓越莓,如何維持泌尿道健康,預防泌尿道感染。

▼蔓越莓被認為富含預防泌尿道感染的營養素
蔓越莓被認為有預防泌尿道感染的營養素
【早安健康/Vitabox維他盒子】吳小姐,28歲業務,每次因為績效總是長期加班,壓力大,飲食不正常。有個問題一直長期困擾她,就是每隔一陣子就有陰部搔癢,分泌物有異味等問題。每次看完醫生,過一陣子又會復發。

吳小姐是典型的台灣上班族女性,根據統計,台灣因氣候炎熱潮濕,有超過70%的女性曾經有泌尿道感染的問題,其中五成以上會不斷復發。
泌尿道感染,陰部,搔癢
私密處感染一直都是女性心中難以啟齒的困擾,今天 Vitabox 團隊提供四大妙招,幫助妳打造強健好體質,呵護私密處輕鬆簡單,夏季不必再擔心搔癢難耐!

私密處保養1. 養成良好衛生習慣


夏季天氣炎熱潮濕,細菌容易滋生。建議月經來的期間,一定要記得頻繁更換衛生棉,大約兩個小時就要更換一次。

許多人迷信廣告上高吸收的衛生棉,以為衛生棉一片可以撐上好幾個小時。但其實平均每兩個小時就要更換一次,以免讓衛生棉成為細菌的培養皿,有極大的機會造成陰道的發炎與感染。

私密處保養2. 飲食補充營養


Vitabox 團隊建議可以多補充以下營養素

  1. 蔓越莓:含有豐富的A型花青素,能維持私密處的健康
  2. 優格等富含益生菌的食物:有助平衡陰道內的菌叢生態,進而預防陰道感染,也可以透過營養補充品來攝取益生菌
  3. 大蒜類食物:大蒜是天然的殺菌高手

許多妹妹們會去買蔓越莓汁來喝,但因為市售蔓越莓汁大部分含有大量糖份,反而讓細菌生長更為快速。建議可以補充蔓越莓膠囊等營養補充品,會比直接買蔓越莓汁喝來得有效。

以上飲食的補充都是平時保養,持之以恆可以提升妹妹的免疫力,不容易受到感染。但如果已有泌尿道感染問題,一定要記得看醫生,並依照醫生完成療程,不要自行中斷,以免感染不斷復發。

切記,若已經有搔癢等狀況,不要喝酒、吃辛辣食物、甜食等,這些都可能讓細菌快速孳生,讓發炎狀況更嚴重。
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