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幫1000人瘦身成功專家:味噌湯減肥法1周燃脂甩肉- 第2頁

燃脂瘦身味噌湯做法



材料(4人份)
  • 高湯:2碗
  • 味噌:3-4大匙
  • 蘿蔔:約5公分
  • 蒟蒻:適量
  • 鴻喜菇:100g
  • 金針菇:100g
  • 滑菇:100g
  • 蔥:適量

蔬菜可切的較大片,增加咀嚼的次數與飽足感。而以上則是味噌湯的基底材料,可以根據當日的心情加入想加的食材,像是菠菜之類的葉菜類,或是海帶芽、豆腐等,變換不同的口感,此外還可加入豆漿、泡菜或是納豆、橄欖油等,增添不同的口味,比較不會膩口。

味噌湯減肥法怎麼進行呢?



一周集中瘦身的期間須禁食碳水化合物、不好的油脂如肥肉等,以及糖分很多的甜點,晚上8點後便不要吃任何食物,此外,減重期間可以喝水與花草茶等不含糖分的飲料,馬鈴薯與地瓜等根莖類作物則要盡量控制,依據自己平時的運動量與運動內容調整。

  • 早餐菜單:1-2碗味噌湯
  • 午餐菜單:味噌湯+肉類或魚類+蔬菜
  • 晚餐菜單:味噌湯+生菜

進行味噌湯減重時,瘦身專家和田清香特別提到,一天盡量只喝3碗左右,否則會攝取太多鹽分,若是有肝臟疾病、 高血壓或是懷孕中,則須依照醫師指示進行。


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