也就是說,身體完全沒有需求,大腦卻產生想吃的欲望。如果無法切斷大腦的這種欲望,就無法脫離高糖、高油的飲食模式,也無法調整好身體的節奏。
身體不好的人,也請不要想得太難,就從把早餐的麵包換成飯開始試試。
有趣的是,根據時間營養學的研究,早餐吃飯搭配味噌湯和納豆(蛋白質來源,有時間的話可以煎魚),這個組合對於調整體內時鐘是最理想的。
忙碌的時候也不用勉強,在便利商店買早餐的時候不要拿麵包,選擇飯糰配茶也沒關係。不需要困難的熱量計算,只要增加吃和食的機會,飲食就會更加均衡。
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乳癌推手?營養師:8成乳癌患者把它當早餐- 第2頁
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