• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

「水毒」讓你虛寒水腫長贅肉!3招過暖冬兼排毒

「水毒」讓你虛寒水腫長贅肉!3招過暖冬兼排毒

【早安健康/孫于琛】水的攝取對健康很重要,但是,飲用過多水,也是會導致身體不協調,或是產生水腫、手腳冰冷等狀況,日本醫生石原新菜提出全新排水毒概念,她認為只要順利排出身體多餘水分,許多生活上疾病都會迎刃而解。

石原新菜在著作《今日から水出し生活 さよならぷよぷよ肉・冷え・むくみ》(《排水毒!14天揮別肥胖、水腫、虛冷》/新自然主義出版)中,以漢方醫學結合自然療法及飲食療法,提出「水毒」的概念,認為身體虛寒、生理期不順,甚至免疫力低下都跟身體內的水分有關。


>> 什麼是「水毒」?

根據石原新菜的研究,水毒是指身體沒有辦法順暢排出水分,累積的水分會造成身體虛寒、水腫、血栓症、自律神經失調和不孕症等多種疾病。

因此,要如何讓自己順利排出水分,石原新菜有以下建議:


1. 加強腹部保暖

腹部一旦受寒,容易導致浮腫及代謝變差,皮膚的情況也會越來越糟。想要讓腹部保溫,市面上有專門為腹部保暖的「腹圍」,每天都圍著就有顯著效果,可以促進腎臟與肝臟的水分排出,排尿及排便也會變得順暢。


2. 洗澡前做「起立-蹲下」運動

下半身的肌肉衰弱也會囤積水分,此外,人體的肌肉有75%是在下半身,因此平時該找機會鍛鍊腰部及大、小腿,只要讓肌肉量增加,就可以燃燒脂肪,也有瘦身的作用

石原新菜建議,泡澡前可以做些起立蹲下運動,讓體溫升高,之後再開始洗澡或泡澡,便可以幫助身體大量出汗。一開始可以先
以5~10次為一個單位開始做,只能做到一個單位也沒關係,隨著練習次數可以慢慢往上加。



3. 飲用生薑紅茶

生薑紅茶是讓身體溫暖的好飲料。紅茶本身有排水與利尿的功能,而生薑則是會讓身體發熱,兩者配在一起正是排水的最佳秘密武器。

此外,生薑中的薑酚與薑烯酚對心臟很好,能夠讓血管擴張,讓血液循環變好,加上有發汗、溫補的效果,從內而外保溫又能排水毒。


【生薑紅茶作法】

把帶皮的生薑磨碎加入紅茶,最後再憑自己喜好加入黑糖或蜂蜜即可。早上起來喝一杯生薑紅茶可以迅速去除睡意,晚上洗澡前喝再做起立蹲下運動,就能讓泡澡時順利排汗。


資料來源:《今日から水出し生活 さよならぷよぷよ肉・冷え・むくみ》。此書中文版本已出版,可參考《排水毒!14天揮別肥胖、水腫、虛冷》/作者:石原新菜/出版:新自然主義。

排水毒、石原新菜



促代謝、穩血糖、消水腫!這些整顆做飯更厲害

精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode