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抗老先養胃!養胃72招,從源頭提升免疫力

抗老先養胃!養胃72招,從源頭提升免疫力
【早安健康編輯部】你常吃胃藥嗎:吃藥的時候吃胃藥,胃痛的時候吃胃藥,沒事的時候也吃胃藥「養胃」。根據統計,台灣人一年胃藥用量約22億顆, 疊起來有6693幢台北101那麼高;然而常吃胃藥不代表胃很健康,台灣消化道潰瘍的盛行率為10%,四分之一人口得了胃食道逆流,更有一半人口感染幽門螺旋桿菌。

胃潰瘍或胃食道逆流等胃病,真的都是胃酸過多引起的?不斷成長的胃藥使用量,並沒有讓胃部疾病變少,卻連帶讓全身都生病。

胃藥讓胃酸減少,然而胃酸的作用是分解吃下去的食物,以便身體消化吸收;胃酸的強酸環境,也能殺死大部份吃進人體的細菌,減少腸胃道感染。

常吃胃藥造成胃酸不足,人體的消化功能就會受到影響。消化不良,營養就難以吸收,明明吃飽了,身體卻處於營養不足的「隱性饑餓」狀態,失眠、貧血、骨質疏鬆、心血管疾病等問題就會接踵而來;食物因為分解得不夠徹底,大分子結構刺激腸道發炎,還會形成腸漏症,進一步造成各種過敏症狀。沒被殺死的細菌也來參上一腳,不但造成消化道感染,還會引發免疫系統反應。

我們必須強調,胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃食道逆流、急慢性胃炎......種種疾病症狀病因都不同,絕不是自己吃胃藥就能解決,就醫檢查、由醫師診斷方為上策。

此外,少量多餐可以養胃?吃粥、喝牛奶可以護胃?不僅吃胃藥,很多我們從小聽到大的養胃小祕訣,其實並不正確,或是忽略了細節造成反效果。養胃不困難,平常吃了什麼飲食、怎麼吃、何時吃,才是最直接影響胃部健康的關鍵;睡眠是健康之本,每天睡覺前後做好這些準備,不知不覺就能養好胃;生活壓力大不是不能解,就從改變心態不加班開始。

每日按摩脾、胃經重點穴位,做做活躍副交感神經健康操,還有這款再平常不過的運動,配合適當飲食,胃病遠離,鐵胃養成不是夢!

詳細精彩目錄
抗老先養胃!養胃72招,從源頭提升免疫力

part1:台灣胃病風暴來襲
◎胃藥愈吃愈多,這些胃病也愈來愈多
◎先搞懂消化系統怎麼運作:口腔、食道、胃、腸

part2:認識胃酸
◎ 胃酸要充足,身體才健康
◎ 6大養胃雷區別去踩:喝粥養胃、辣椒傷胃......

part3:認識胃食道逆流
◎ 胃食道逆流是「把關不嚴」造成的
◎ 醫師教您七招擺脫胃食道逆流

part4:認識幽門螺旋桿菌
◎ 台灣五成人口感染幽門螺旋桿菌
◎ 感染位置不同,消化道潰瘍大不同
◎ 早期發現胃癌,九成可治癒
◎ 醫師傳授幽門螺旋桿菌治療時機

part5:認識胃藥
◎ 吃胃藥成癮,胃癌風險增7倍

part6:胃酸不足的疾病
◎ 氣喘、過敏、貧血、骨質疏鬆、失眠、心血管疾病......

part7:其他胃疾
◎ 急性胃炎、胃下垂、胃脹氣、胃神經官能症......

part8:鐵胃養成
◎ 養胃三原則+10大好食:養胃小人參、天然養胃菜
◎ 勞逸平衡慢生活,這樣睡好就養胃
◎ 六大穴位顧好脾胃:公孫、豐隆
◎ 兩招肩胛骨操改善消化功能

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保健撇步
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聰明飲食
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身體美學
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◎ 台灣乳癌風險高,乳房攝影與超音波 建議隔年互補

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早安健康雜誌2018年5月號《抗老先養胃》

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