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失調讓人發胖又疲累!3種好食調整荷爾蒙

失調讓人發胖又疲累!3種好食調整荷爾蒙

【早安健康編輯部/綜合報導】易怒、長痘痘、變胖、頭痛、容易疲累等等,這些其實都可能與女性荷爾蒙有關,不只影響生理也會影響心理狀態。除了保持飲食均衡外,補充對荷爾蒙的合成與代謝有益的食物,也有助於讓荷爾蒙重新恢復平衡!

女性荷爾蒙失調
調整荷爾蒙好食


這樣吃平衡荷爾蒙


雞蛋

蛋黃富含多種維生素,維生素是達成荷爾蒙平衡的必需品。

菠菜
深綠色蔬菜能幫助肝臟代謝雌激素,正常代謝才有助荷爾蒙維持平衡。

泡菜
腸道健康才能確保正常吸收營養素、維生素和礦物質。泡菜發酵的過程使它成為乳酸菌的良好來源,能夠平衡腸道細菌、使消化恢復正常。

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