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快試試,你能站著穿襪子嗎?瘦下半身必學3動作

快試試,你能站著穿襪子嗎?瘦下半身必學3動作
【早安健康/張承宇報導】您有下半身肥胖的困擾嗎?除了美觀問題,下半身肥胖也可能增加罹患心血管疾病的風險,更常合併有三高問題,常見的心血管疾病如 高血壓、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、心內膜炎、中風、動脈瘤、心肌病變、心房顫動‧‧‧等,這些疾病大多數會致死!想逆轉下半身肥胖,就跟著日本瘦下半身專家飯澤芳明學習經過醫學證明的瘦下半身方式!

下半身肥胖自我檢測


  • 坐椅子一定要翹二郎腿
  • 一天坐在椅子上7小時以上
  • 大量使用手機、電腦
  • 身體僵硬,尤其是股關節
  • 一周運動不到一次
  • 在家時,比起椅子,更常坐在地板上
  • 明明沒有踢到東西卻常常感覺好像被絆了一下
  • 被別人說走路姿勢怪怪的
  • 沒辦法站著穿襪子
  • 過去有減肥失敗的經驗

符合1~6項,也許您現在還沒有下半身肥胖的困擾,但仍有下半身肥胖的可能,建議養成瘦身習慣,避免下半身肥胖。

符合7~9項,也許您現在正為下半身肥胖而困擾,這些就是下半身肥胖的特徵,建議馬上開始瘦身。

10項,您可能已經放棄改變自己了,過去失敗的經驗讓您放棄,但過去的失敗可能是方法有問題,非關毅力,飯澤芳明老師教您正確的方式,這次就能成功!

髖關節瘦身這樣做



  1. 腳和肩膀同寬,腳尖翹起,腳後跟著地。
    髖關節運動,瘦身運動
  2. 兩膝碰觸地面,左右各做一次,20次為一個循環。
    髖關節運動,瘦身運動
下一頁再教您4個簡單動作瘦下半身!

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