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放鬆筋膜9大好處!趴著就能緩和肩頸疼痛

放鬆筋膜9大好處!趴著就能緩和肩頸疼痛
【早安健康/野口徑大(運動防護員、針灸師)】

基礎知識 ② 筋膜須放鬆的理由



筋膜這種組織,很容易黏著在肌肉或內臟上。長時間保持同樣姿勢,或持續相同動作就容易變得僵硬。除此以外,精神方面的壓力、中樞神經或呼吸功能的問題、受傷等等原因都可能造成沾黏。

然而,身體內沾黏住的筋膜,由於無法彎曲以及缺乏柔軟度,因而發揮不出原來完整的功能。

此外,筋膜連結著我們全身各處,會連動性地發揮機能。如果當某一處產生沾黏情況時,經常會影響到其他部位,使得沒有沾黏狀況的部位機能隨之弱化,結果可能會讓其他地方也開始產生疼痛。

當筋膜有沾黏的情形時,並不會自然地恢復正常。需要改變動作或習慣,並透過筋膜放鬆來加以緩和。

另外,若是我們能夠在平時就進行筋膜放鬆,則有助於預防沾黏情況的發生;而持之以恆地執行,更能夠幫助改善身體的活動狀況。

放鬆筋膜的好處


當筋膜變得僵硬時,關節及周遭就容易疼痛。嚴重時,有可能連站起、坐下、步行等日常動作都有問題,以下是放鬆筋膜的好處:
  • 提升運動表現
  • 緩和關節疼痛
  • 讓精神安定
  • 改善淋巴循環
  • 增強肌肉力量
  • 強化呼吸機能
  • 強化顎關節活動
  • 提升柔軟度
  • 提振精神

下一頁教您趴著就能緩和肩頸疼痛、放鬆筋膜的方法!

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