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女中醫:春季養髮2重點!飲食、按摩有撇步

女中醫:春季養髮2重點!飲食、按摩有撇步
【早安健康/張文馨中醫師】頭髮的生長有賴於精血的濡養

「腎藏精,其華在髮」
「肝藏血,髮為血之餘」
「脾胃為氣血生化之源」

有諸於內必形於外,如果內部五臟功能失調,就會在外表現出來,頭髮也能反映我們「肝」、「腎」的健康狀態→「腎精」、「肝血」是否充沛?

若「肝血虧虛」,毛髮缺乏足夠養分,容易掉髮
若「腎精不足」,頭髮容易失去光澤,出現白髮
若「脾胃虛弱」,氣血生化乏源也會影響頭皮頭髮的健康狀態。

一、肝鬱化火,肝血不足

主要和壓力、睡眠相關:長期壓力大、過度緊繃、自律神經失調、經常熬夜、失眠,

壓力型掉髮、白髮,若肝火旺會出現頭皮出油多、頭皮毛囊炎、脂漏性皮膚炎、圓形禿

其他身體症狀:頭痛、肩頸僵硬、眠差、口苦、經前症候群….

二、腎精不足,陰虛火旺

主要和過度勞累有關:長期疲勞、睡眠不足,體力透支,耗損肝血+腎精,使人「未老先衰」

白髮、鬚髮早白、掉髮失去光澤,若虛火旺à頭皮敏感發癢、頭皮屑多

其他身體症狀:腰膝酸軟、頭暈耳鳴、足跟痛、頻尿或夜尿多、潮熱盜汗

三、脾胃虛弱,氣血生化乏源

主要和飲食有關:長期飲食不定時、過度節食、營養失 衡 (銅鈷鐵、 胺基酸、VitB12)、貧血…

髮量少而稀疏、細軟脆弱易斷裂、頭皮乾燥、頭髮枯黃毛燥

其他身體症狀:消化不良、頭暈心悸、倦怠、臉色蒼白、指甲脆弱易斷、月經量少

養護頭皮秀髮的妙招



吃出一頭烏黑豐盈的秀髮

飲食著重:疏肝、補腎、養血

飲品:薰衣草、檸檬、迷迭香、洋甘菊、佛手柑、玫瑰花、薄荷茶、洛神花茶、枸杞茶、蔓越莓汁、黑木耳紅棗飲

食物:海藻類含有豐富的鐵及維生素B12,是預防貧血的重要營養素,血量充足能攜帶養分,使頭髮獲得充足滋潤;海帶、紫菜含碘豐富,可使頭髮有光澤。

《本草綱目》中記載枸杞「滋腎益氣」、「生精助陽」、「補虛勞」、「強筋骨」等,可以補益精血,防止頭髮老化與預防白髮

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