• 搜尋文章/影音
  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴

眼睛乾、眼皮跳是3C看太多!眼科醫師3招教你保健視力

眼睛乾、眼皮跳是3C看太多!眼科醫師3招教你保健視力
【早安健康新聞中心】現代人幾乎每時每刻都與電腦、手機為伍,不論是工作、上網瀏覽、又或者是沒日沒夜的追劇,3C產品逐漸成為日常生活中不可或缺的產品!

眼科醫師提醒,整天長時間注視著螢幕,若雙眼出現乾澀,就連眼皮也跟著跳個不停,當心可能是「電腦終端機症候群」上身。

長時間近距離盯螢幕 眼睛乾澀、眼皮狂跳



眼科診所院長丘子宏表示,「終端機」指的就是3C產品的螢幕,ㄧ般電腦終端機症候群者,除了姿勢不良容易導致身體痠痛外,若經長時間近距離盯著螢幕,眨眼次數減少,則會產生眼睛乾澀、疲勞、頭暈、視力模糊、度數劇增等視力損傷,嚴重者還可能出現眼皮跳不停的症狀。

丘子宏院長也提到,正常操作電腦的距離應為50公分,若低於50公分的距離就稱為近距離,此時眼睛為使物體可以看的清楚,睫狀肌便會開始收縮,若長時間使用,則可能造成眼睛無法正常調節,造成視力上的負擔。

遠望、閉目養神 哪種護眼效果最好?



不少醫師都會建議長時間使用電腦時,可以藉由遠望或者閉目養神以達到保養雙眼的效果,但到底哪種對眼睛才是最好的作法?

丘子宏院長說,兩者都可以減少眼睛注視螢幕的時間,但若是眼睛較疲勞者,建議採遠望的方式,才能使肌肉完全放鬆;

而眼睛較容易乾澀者,閉上雙眼能使淚液較不容易蒸發,因此較為合適,若搭配上熱敷,其緩解雙眼不適的效果更佳。

視力保健有訣竅 不怕電腦終端機症候群如影隨形



此外,丘子宏院長提醒,近 距離使用3C產品時,應每小時休息10分鐘,且不定時離開座位起來走動,使僵硬的身體得以放鬆;

而螢幕色彩的對比、亮度,也可能是造成眼睛負擔的來源,因此除了 配戴符合眼睛度數的眼鏡外,也可使用抗藍光的鏡片,皆有助減少眼睛的壓力。

在飲食方面,丘子宏院長建議,平常 可多食用ㄧ些含有維他命B、抗氧化的食物,像是葉黃素、深海魚都可解除眼睛乾燥、疲憊的情形。

【延伸閱讀】


本文由 健康醫療網授權刊載,原文作者/健康醫療網記者吳珮均。

精選推薦文章與影片

MORE 〉

專題報導

歡迎關注早安健康 LINE @

everydayhealth-line-join-qrcode
本頁面已閒置超過五分鐘。請點 X 關閉 或點擊任一空白處,即可返回頁面