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電腦族必收藏!中醫5妙招讓你遠離眼藥水

電腦族必收藏!中醫5妙招讓你遠離眼藥水
【早安健康/臻觀中醫 劉筱薇醫師】上班族經常長時間盯著電腦工作,可能一整天達十多小時與電腦螢幕相伴,眼睛乾澀成了電腦族常見的症狀之一。

眼睛為靈魂之窗,若是雙眼有神,整個人看起來便精神奕奕,反之則乏力不振,平日裡如何保養眼睛的重要性可見一斑。以下從多方面提醒了日常易行的養眼之道,讓眼睛乾澀不再是上班族煩心困擾的難題。
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◆ 日常飲食


多吃蔬菜水果能護眼。蔬果中富含花青素、維生素A、類胡蘿蔔素、茄紅素等營養素,都能廣泛抒解和預防眼睛疾病。

教大家一個簡單的小技巧,每日蔬果應挑選各種顏色攝取,比如紅、綠、黃、黑、紫,顏色均衡了,表示營養也跟著均衡了。

另外,維他命B2也是重要的護眼營養素之一,缺乏它眼睛容易怕光倦怠以及酸痛,除了綠葉蔬菜之外,動物的奶、蛋、肝臟和心臟都有豐富的含量,可以多加攝取。
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◆ 穴道按摩


眼睛周圍的穴道有助於舒緩眼睛酸澀不適。

適度按摩攢竹、睛明、魚腰、瞳子髎、 絲竹空、承泣等穴道,可改善因用眼過度引發的頭痛頭暈、眼睛乾澀、眼壓大、倦怠疲勞等症狀。

按摩小技巧:可使用食指的近指關節由眼角沿著上眼眶輕按向外至眼尾,再由眼角沿著下眼眶輕按推至眼尾。

◆ 雙眼加熱放鬆法


眼睛輕閉,快速摩擦雙掌,至手掌發熱,接著迅速以發熱的掌心空掌輕貼眼部,同時做腹部呼吸。多做幾次不僅舒緩眼部酸痛疲勞,情緒也可達到放鬆的效果。

  1. 坐正,雙眼向右繞轉5至6次,然後向正前方凝視10秒,再向左轉5至6次。可有效鍛鍊眼外肌,防止視力疲勞,進而預防近視。
  2. 頭向後仰,並不停的眨眼,使血液通暢。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨運動即可。
  3. 先看遠方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞,特別是對近視患者有幫助。

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