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抱抱自己扭轉身體,放鬆緊繃肋骨、活化內臟機能

抱抱自己扭轉身體,放鬆緊繃肋骨、活化內臟機能
【早安健康/石垣英俊(治療師培育學院校長)】

從胸背調整身心狀態,效果最好



時常精神百倍的人,偶爾也會有自律神經失調的狀況。想調整自律神經,在放鬆的狀態下安定心神是很重要的。對於需要放鬆的人,最好對頭部和薦骨集中施術,刺激副交感神經的作用。

不過,很多人自己動手也無法達到放鬆的功效。例如:焦慮失眠的時候,滿腦子想著鎮靜下來,睡意也只會越來越淡。

在這種情況下要活動身體,讓身體產生適度的疲勞,或是做一些其他活動轉移注意力。如此一來,身體自然會進入休息模式。

有時,刻意刺激交感神經的逆勢療法也是有必要的。要找回自律神經的規律,用這種方法較容易產生變化。

具體作法,可做一些鍛鍊活動脊椎和肋骨,使肌肉、骨骼、呼吸處於活躍的狀態。如此,能改善過於疲勞所導致的亢奮狀態,身體一旦放鬆,心靈的緊張也將緩解。

有一次,一個看起來大而化之又很活潑的三十多歲女性,跑來跟我說她身體不舒服。據說她本來食欲很旺盛,前不久卻完全沒有食欲了,而且情緒莫名低落,晚上也睡不好。

精神出問題會反應在脊椎上,一下就看得出來了。因為關係到自律神經的脊椎和周邊肌肉一旦太緊繃,身體和心靈就無法放鬆。

於是我刺激她頭部到頸部的副交感神經,引導和胃腸有關的脊椎部位,她在過程中馬上表示她肚子餓了。隔天她傳來一個好消息,她說自己整脊過後連心情都變好了。

這也不是多特別的事,而是生活中常見的例子。可是有幸獲得這樣的臨床治療經驗,我除了心懷感謝以外,對於生命神祕的復原力也充滿感動。也證明了,只要紓緩脊椎的緊繃,便有助減緩自律神經失調造成的不適。

事實上,小孩子驚慌失措的時候,大人也常拍拍他們的背部,讓他們冷靜下來對吧?看到別人咳嗽不止,我們也會很自然地拍拍他們的背。

自古以來人類就知道,撫摸背部有安定身心和放心的效果;這些都是藉由放鬆脊椎,達到身心放鬆的作用。

下一頁教您放鬆緊繃肋骨、活化內臟機能、改善各種不適!

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