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跌破眼鏡!醫:飯後躺下竟能助瘦身,關鍵在…

跌破眼鏡!醫:飯後躺下竟能助瘦身,關鍵在…
【早安健康/曾大容報導】吃飽飯後別馬上躺著,小心變成豬!這是從小到大都聽過的養生勸言,但這樣真的對身體只有百害無一利嗎?日本醫生要告訴你,只要躺對時間、方式,飯後躺著不動也能瘦!

提升代謝的關鍵-肝臟


擁有良好的基礎代謝是減肥的關鍵之一。基礎代謝是指人體在呼吸、消化等等無意識的動作中所消耗的能量。大阪芦原醫院院長芦原紀昭說,肝臟是人體在基礎代謝中消耗最多能量的器官(肝臓:27%、大腦19%、肌肉:18%、腎臓:10%、心臟:7%、其他:19%),若在吃飽飯後能活化肝臟的運作,也就是讓流入肝臟的血液量增加,能使其更有效率的消耗能量,達到瘦身的效果。

正確的飯後躺方式


芦原紀昭更表示,比其吃飽飯後立刻動起來,血液向全身流動、分散效能,還不如躺著讓血液好好集中流向肝臟,反而較有瘦身效果,以下是正確的飯後躺方式:
  • 肝臟位於人體的右側,請向右側躺讓肝臟在身體下方
  • 頭和腳都墊高30公分(頭腳都往上,重力能讓血液向肝臟聚集)

飯後十分鐘內、躺不超過半小時才有效!


而這個瘦身方式當然也不是一直躺就能瘦更多,芦原醫生建議在飯後十分鐘內躺下,超過十分鐘之後就不能躺了,而且不能躺超過三十分鐘,因為肝臟就會逐漸進入休息狀態、無法執行消化代謝,也萬萬不可真的睡著,這時候睡著很容易會因腦供血不足,而形成血栓、中風,需要謹慎注意。

腸胃不好者須衡量自身狀態,吃飽兩小時候再運動最好


吃飽馬上躺著就會瘦,並不是每個人都適用,如果這次吃下的量比平常多太多、有胃食道逆流、胃酸過多,或是有飲酒者不宜,若是躺下後立刻有不適感者,也應馬上坐起。

吃飽飯兩個小時後,再進行有氧運動,這種在不打擾消化系統正常運作的前提下,進行的減肥方式,芦原醫生認為是最有效率的,在減肥停滯期的人不妨試試看!

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