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每天30下打開肩胛骨,5天後背肉消了、腰圍瘦1公分!

每天30下打開肩胛骨,5天後背肉消了、腰圍瘦1公分!
【早安健康/張維庭報導】從事辦公室工作整天看電腦,平時低頭滑手機、看書,讓現代人都習慣了前傾駝背的姿勢,然而姿勢不正,正是破壞身體曲線以及血液循環的元凶!不知不覺中,變得常常腰酸背痛、呼吸不順暢、肩頸僵硬又腰酸背痛,而且從後面看起來似乎越來越胖?透過這個簡單的動作,可輕鬆得消除背後贅肉,並且幫助改善姿勢!

駝背容易讓背部囤積脂肪 打開肩胛骨減少壓迫



長期姿勢不良,讓人不僅容易上半身囤積贅肉,也會形成臉部的鬆弛和凸腹,整個身材曲線都被破壞。日本瘦身專家和田清香表示,背部是最容易顯露女性年齡的部位。如果平時有駝背等等的不良姿勢,會讓肌肉無法好好地被使用到,惡性循環下,背部容易囤積脂肪,又駝著背,從背後看來就比實際年齡更老。

而日本美容編輯們實際嘗試這個運動五天,感覺到肩胛骨鬆開了,感覺很舒服,腋下也大大的伸展、胸口打開,讓人深刻地感受到平常駝背有多麼壓迫身體,而隨著天數增加,開始感覺到身體變得暖和,血液循環變好,最後編輯A背後肉減少1公分、腰圍減少1公分,編輯B腰圍也減少了一公分,雙臂跟後背肉都變得緊緻,而且保持姿勢變得輕鬆了。

《背部鍛鍊運動》



背後贅肉,鍛鍊
STEP1.準備兩個1公斤的啞鈴,或是兩個500ml的裝水寶特瓶。雙腿打開與腰同寬,傾傾彎曲膝蓋。上半身往前傾,雙手握著寶特瓶筆直往地上伸展。這時要注意背部不要駝背。

背後贅肉,鍛鍊
STE2.維持著STEP1的姿勢,緩緩地將雙手打開,讓手臂與地板平行。做這個姿勢時,也要注意不要駝背。為了避免反作用力,動作徐緩地回到STEP1的手部動作,來回15次,兩回。

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