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早起更健康?研究揭驚人反效果:心衰竭風險增4成

早起更健康?研究揭驚人反效果:心衰竭風險增4成
【早安健康/胡恆穎報導】「早睡早起」和「日出而作」一直是許多人奉行的生活準則,甚至主流醫學也建議大眾養成此種習慣,日本甚至提倡提早起床運動和讀書的「朝活」。但是,一份刊登在英國衛報上的研究推翻了這項根深柢固的觀念,甚至指出,老年人在早上6點以前起床,心臟衰竭和腦血管意外的風險將增加4成。

早起習慣將加重腦部與心臟負擔,縮短壽命



牛津大學睡眠和晝夜節律神經科學研究所的保羅凱利(Paul Kelley)博士指出,人類如果沒有遵循體內時鐘的運作,過早起床可能導致代謝症候群,譬如高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、高尿酸及凝血因子不正常等情況。除此之外,腦血管意外、心肌梗塞和心臟衰竭等疾病的風險也將大幅提升。

65以上的老年人理想的起床時間是早上7點以後,運動和讀書等活動時間則在早上9點以後最佳。保羅凱利博士表示,人體內的每一種器官和部位都具有生理時鐘,早起會使器官的生理時鐘產生過快或過慢的偏移。偏移會隨著年紀增長而逐漸擴大,加重臟器的運作負擔,增加疾病的罹患風險。

實際經過統計,早上6點起床的老年人不只心血管意外大幅提升,糖尿病和憂鬱的發病機率也增加到2~3成。

早起影響集中力,降低青壯年工作產值效率



早起不只對於老年人造成致命後果。保羅凱利博士強調,世界通用的工作時間「朝九晚五」其實也暗藏風險。

就如上文已經提及的,人體的幾乎每一種器官都具備有生理時鐘,譬如腦部的上視神經交叉核(Suprachiasmatic nuclei,簡稱SCN),主要掌管睡眠週期、警覺度、體溫以及日變節律。如果早起而導致這處的生理時鐘偏移,將導致腦部機能顯著下降,大幅降低記憶力、集中力和溝通能力。

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