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筋長一吋,壽延十年!代謝低下、慢性病都因筋縮所致

筋長一吋,壽延十年!代謝低下、慢性病都因筋縮所致
【早安健康/吳世楠(健康促進股份有限公司總經理)】 4大保健法① 立位拉筋法

拉筋對身體有多好?一句話可以說明一切:「筋長1吋,壽延10年」。在介紹「立位拉筋法」之前,我們先來談談什麼是「筋」,它是怎麼縮的,又為什麼要拉、要鬆。

筋縮不鬆,問題多多

拉筋、鬆筋所指的「筋」,是一個完整的系統,包含神經、肌肉、韌帶、血管、關節和骨頭。這個涵蓋範圍廣、牽連範圍大,複雜又龐大的系統原本富彈性且靈活,然而長時間穿過高鞋跟、喜歡站三七步、愛蹺腳、習慣盤腿坐、缺乏運動、長期吹冷氣等各種不良的生活習慣,會使得這個系統受到壓迫或漸漸失去彈性。

長此以往,系統將越來越僵硬,而導致所謂的「筋縮」現象。以大家更熟悉的語言來解釋,中醫的說法是「氣血循環不良」,西醫的說法則是「新陳代謝低下」。

持續氣血循環不良、新陳代謝低下會導致頭暈、胸悶、手腳冰冷、四肢無力、血壓偏高等問題,長期筋縮當然亦是如此。

筋「縮」之後,與其相關的組織、器官運作會慢慢失衡、不正常,而筋又是一個如此龐大的系統,筋縮對身體健康影響的範圍之大、程度之深也就不難想像了,幾乎可以說,各種我們想得到的身體大小疾病,造成原因都直接或間接和筋縮有關。

筋縮引起的常見症狀



  • 頭部:頭暈、頭痛、耳鳴等
  • 心臟:胸悶、心悸、血壓偏高等
  • 消化道:便祕、腹瀉、消化不良等
  • 泌尿道:頻尿、排尿困難、尿失禁等
  • 肌肉與骨骼:肩頸僵硬、腰痠背痛、五十肩、脊椎側彎、四肢痠麻、四肢無力等
  • 皮膚:怕冷、畏寒、感覺麻痺、體溫偏低等
  • 全身性症狀:疲勞、暈眩、失眠等

【延伸閱讀】


本文摘自《自療痠麻痛:鬆筋拍痧輕鬆做》/吳世楠(健康促進股份有限公司總經理)/康鑑文化
書摘,《自療痠麻痛:鬆筋拍痧輕鬆做》
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