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預防乳癌5大忌!中醫推3穴道力抗女性健康最大元兇

預防乳癌5大忌!中醫推3穴道力抗女性健康最大元兇
【早安健康/樓中亮醫師(「樓中亮中醫體系」院長)】衛福部國健署2017年12月公布最新統計, 乳癌擠下 肝癌竄升為第3名,同時也是台灣女性癌症發病率首位。乳癌發生的原因很多,可能是遺傳的因素、荷爾蒙的影響、飲食的不當…等所造成的,在這些因素中,飲食是我們最能控制的,所以,養成正確的飲食習慣及確實定時自我檢查,是遠離乳癌的第一步。

【預防乳癌這樣做】


  1. 維持理想體重,避免肥胖。
  2. 減少脂肪的攝取量,尤其是動物性脂肪,如雞皮、豬皮、魚皮等都應去除。
  3. 肉類宜選擇瘦肉,來源以白肉較好,限制紅肉的攝取量。
  4. 增加蔬果類的攝取,尤其有些蔬果含有防乳癌的植化素,應多多食用。
  5. 增加全穀類的攝取,盡量避免精緻及加工過的食物。
  6. 適量攝取含有植物雌激素的黃豆食品,如豆腐、豆漿等或蜂王乳。
  7. 烹調時需避免高溫油炸,油脂以植物油為佳。
  8. 飲酒要節制。
  9. 若長期使用荷爾蒙藥物的人,請定期追蹤。
  10. 忌食冰冷食物,如:西瓜、橘子、柳丁、梨子,瓜類等...。
  11. 忌食過度溫熱的食物:如:羊肉、狗肉等…。
  12. 忌食「發」物:如:羊肉、無鱗魚、豬頭肉、豬頭皮、豬腳、鴿子、雞蛋、動物內臟、蝦、蟹等...海鮮食品。
  13. 忌補品:如人參、冬蟲夏草等...。
  14. 忌生氣憂鬱,「情緒」是造成乳房疾病最大的兇手。

【檢查乳腺異狀要點】


  1. 乳房是否會疼痛:劇烈疼痛可能是乳腺發炎表現,一般乳腺癌病人多為輕微疼痛或無痛。
  2. 乳房是否有腫塊:注意腫塊部位、大小、生長速度?
  3. 乳房是否有液體流出:觀察流出的液體為乳汁樣或水樣或帶有血絲?
  4. 乳房皮膚是否異常:乳房皮膚有紅腫潰瘍、呈橘皮樣及靜脈擴張,這些都可能為乳腺癌早期徵兆。

【穴道按摩_預防乳房腫瘤穴道】


以中醫經絡的觀點來說,乳房產生腫塊的原因,常是因為情緒壓力所引起的抑鬱與肝氣鬱結,可以按壓以下穴道來預防乳防腫瘤的發生。

【穴道】
  • 三陰交穴︰腳踝內側三指幅處。
  • 太衝穴︰腳大拇指與食指二趾结合上方凹陷處。
  • 內關穴︰手腕橫紋往上三指幅處。

【頻率】每個穴位按壓1~2分鐘,每天2-3次即可。


作者簡介:樓中亮 醫師,南京中醫藥大學醫學博士,「台灣中醫預防保健協會」創會理事長,樓中亮中醫預防保健網創辦人,現任「樓中亮中醫體系」院長。 樓中亮中醫預防保健網 Facebook樓中亮中醫預防保健教室樓中亮醫師youtube影音頻道

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