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急性背痛痙攣是脊椎求救!2招解除背痛、肩膀僵硬

急性背痛痙攣是脊椎求救!2招解除背痛、肩膀僵硬
【早安健康/李奕璇編譯】只是轉個身要拿斜後方的物品或伸長手要拿放在書架上的東西,背部就突然疼痛,痛到無法順利呼吸,動作變得不靈活,活動範圍跟著受限?連出聲講話時也膽顫心驚,打噴嚏或咳嗽時背更是痛得不得了!

雖然沒有正式名稱或醫學專業術語,有過急性背痛的人卻不在少數,專家建議做上肩按壓操與上半身扭動伸展操2招,就能放鬆緊繃肌肉,消除急性背痛、肩膀僵硬。

急性背痛是脊椎歪斜發出的SOS,2招體操放鬆肌肉正脊椎



日本脊骨神經醫學協會會員.脊骨神經醫學治療師檜垣曉子表示,背部有自然的生理曲度,但背部複數的肌肉與關節的機能,容易受到伴隨著肩膀僵硬、腰痛等問題的肌肉不平衡或姿勢變化影響。當脊椎與肋骨連接的部分承受負擔,光是呼吸就可能導致疼痛產生。如果出現急性背痛,就要擔心肌肉過度緊張與肌纖維出現些微斷裂的可能性。

日本渡部健美沙龍院長.助產師.整體師渡部信子表示,最近出現急性背痛的人有增多的趨勢,背部常常出現像麻痺一般疼痛的人也變多了,這些症狀都是已經歪斜的脊椎所發出的求救訊號。

急性背痛的原因在於菱形肌,菱形肌連接左右的肩胛骨和脊椎,一旦菱形肌僵硬,除了引起急性背痛,也會導致肩膀僵硬、慢性背痛。菱形肌伸展時,即使只是做出扭動上半身等輕微的動作給肌肉施加刺激,也有可能使脊椎偏移位置而引發痙攣的狀態,造成急性背痛。

現代人常常過度勉強背部肌肉,肌肉最容易疲勞的情形,是在拉伸的同時又呈現緊繃狀態,例如長時間使用電腦、手機等,總是會呈現姿勢固定,只有手指在活動的情形,背部的菱形肌一直被拉伸,背部就越來越僵硬。

因此,渡部信子整體師建議,進行上肩按壓操與上半身扭動伸展操,可以放鬆緊繃肌肉,協助脊椎回到正確位置,背部疼痛、肩膀僵硬都解決。

下一頁教您這樣按一按、扭一扭,消除背痛肩頸僵硬!

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