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中西醫護心救命帖:84知識撇步大解密,延長心臟保固期

中西醫護心救命帖:84知識撇步大解密,延長心臟保固期
【早安健康編輯部】親民黨前秘書長秦金生、知名漫畫家鄭問、前國策顧問蔡有全、銅雕藝術大師梁銓、前立委劉文雄、小北百貨創辦人黃卜文、國家文藝獎得主鄭清文⋯⋯這幾位橫跨國內各領域的名人有什麼共通點,你知道嗎?原來,他們都在今年因心臟病離世。

每年12月,正是心臟病發作風險最高的月份。

不分時間場合發作的心臟病,總是在一瞬間讓至親天人永隔,不僅每年奪走全球近900萬條人命、長年佔據全球死因之冠,也連續17年蟬聯國人十大死因前三名、近9年僅次於癌症穩坐第二名,心臟衰竭死亡率甚至比癌症更高。

心臟,是推動全身器官運作的重要核心。只要心臟不好,當然難逃生死關頭走一遭。國健署資料及多項研究都指出,

除了年齡老化之外,飲食西化、缺乏運動、壓力情緒等影響因子可能導致心臟病;近年來心臟疾病有年輕化趨勢,飲食與生活習慣更是防病關鍵。



想變身好心人嗎?活用中西醫知識,更能全面護心。

西醫教你認識心血管運作7關鍵環節,從而建立正確的飲食運動觀念,精選蔬果飲品零食讓你吃出好血管又有飽足感,在家做護心體操也能動出強心臟。

中醫推薦2大強心經絡按摩,搭配超簡易養心活氧飲、暖心湯粥食療,天天隨手養護心臟,安撫好「心」這個身心大總管,就能化解失調危機,給你安心好體質。

本期也特別介紹「最新版急救步驟」,認識心臟疾病緊急症狀,謹記活命口訣「叫、叫、壓、電」,關鍵時刻不慌張。今年冬天,就讓中西醫聯手助你護好心、更放心!

詳細精彩目錄
中西醫護心救命帖

第1章:「揪心」狠要命
7個致命事實,別讓心臟不開心!
Let's check!護心IQ小測驗

第2章:知心,就不傷心
Lesson01 5個「傷心」壞朋友
Lesson02 圖解! 7關鍵環節掌握心臟健康
Lesson03 中醫談「心」:看就知心血管健康
Lesson04 「心」,也是身心全體大總管
Lesson05 全世界最健康心臟的啟示

第3章:養心這樣吃
地中海飲食,降30%心臟病風險
護心蔬食5種,吃出健康心血管
好肉好油,更能降低壞膽固醇
調味4秘技,台菜異國風都好味
冬季最盛產!3水果逆轉心臟健康
早晚一杯水,有效減輕心臟負擔
下午茶放心吃,再加1撇步減脂護心
中醫養心茶飲,代謝修護抗發炎
補氣血2湯粥,食療勿迷信以形補形

第4章:動出強心臟
強心首選有氧運動,每天走路15分鐘輕鬆開始
護心體操3動作,踏步拉筋就有軟Q心血管
中醫獨門養心術!強心經絡穴位這樣按
刮心經,為心臟注入氣血/心包經散步法,改善末梢循環
放鬆紓壓穩情緒,以免生氣傷心、壓力煩心
好好睡,也能助你遠離心臟病

第5章:急救要小心
7個關鍵!認識心臟病發高峰期
當心!心臟病發作常見9徵兆
分秒必爭!救護車來之前,急救這樣做
我遇上了心肌梗塞,怎麼辦?

身體美學
提高代謝、一年瘦30公斤!逆轉脂肪肝飲食法
阿育吠陀療法!飯前吃鹽檸檬薑片助消化輕鬆瘦

季節保健
1杯茶水+顴骨推推瑜伽,改善8成鼻子困擾

保健撇步
吃10顆南瓜子、做10秒體操,改善頻尿漏尿

生活妙招
抹布+柔軟精,地板家具整個月都一塵不染

營養專欄
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年末代謝差?洛神決明子茶排廢物消脂肪

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別讓健康變成壓力,安心生活比你想的簡單

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健康專欄
咖啡因的致命吸引力
追求健康,一定得「有機」嗎?

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早安健康雜誌12月號《中西醫護心救命帖》

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