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冬日、長輩慎防脫水型高血壓與腎病!一天4階段補水

冬日、長輩慎防脫水型高血壓與腎病!一天4階段補水
【早安健康/李奕璇編譯】你一天當中有喝進足夠的水嗎?很多人一整天忙碌下來根本忘記喝水,或是不想跑廁所而不喝水,中老年人更可能因為對於口渴的感覺變得遲緩,長時間疏忽喝水,因為脫水而損害腎臟機能,出現嘔吐、頭痛等症狀,最嚴重甚至可能導致死亡!日本醫科大學名譽教授建議,在一天當中的四個階段有意識地攝取水分,就能避免脫水保護腎臟。

隨年齡增長不易感到口渴,形成隱性脫水



人為什麼會覺得口渴而想要喝水?日本信州大學教授能勢博表示,當血液滲透壓上升,或是全身血液量減少,回到心臟的血液量也會減少,心臟右心房與左心房壁的活動也會趨緩,訊息回傳給位於下視丘內的口渴中樞,就會引發口渴的感覺。而且心房壁的情形也會刺激交感神經,腎臟分泌腎素,活化血液中的血管收縮素,影響下視丘的細胞,引起人類飲水的行動。

一般說到脫水,都覺得只有在高溫籠罩,不動也流汗的夏天才會發生。但日本醫科大學名譽教授飯野靖彥表示,其實隨著年齡的增長,身體的儲水能力下降,體內水分逐漸減少,能感覺到喉嚨乾渴的神經也逐漸衰退,飲水需求因此減少,不知不覺中就會陷入脫水的狀態。

尤其中老年人特別需要小心無自覺所導致的隱性脫水,除了口渴感覺減退,不喜歡喝沒味道的水、怕水喝太多會一直想上廁所而選擇不喝,或是冬天使用暖氣,空氣乾燥導致體內水分流失,人體局部過度乾燥,都會提高脫水的風險。

不傷腎又預防脫水!下一頁教您這樣喝水就對了

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