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經絡穴位大百科!100個穴位×54種常見症狀

經絡穴位大百科!100個穴位×54種常見症狀
【早安健康編輯部】滑手機用電腦久了,眼睛開始酸澀,手腕疼痛發麻?常常久坐久站,覺得肩膀僵硬、腰酸背痛通通上身?作息不規律,三餐不正常,導致火燒心、肚子脹,吃個東西都難過?吃得太多,動得太少,三高、肥胖一個個找上門?失眠睡不著,感冒狂流鼻水狂咳嗽,快樂出遊的途中卻暈車想吐……仔細回想看看,以上症狀你出現過幾個?

生活中難免會遇到大大小小的不適症狀,除了注意調整自己的作息、生活習慣,尋求專業醫師診治,平常有沒有什麼方法可以協助改善?答案是:有的!

1996年聯合國世界衛生組織(WHO)會議早已提出,針灸可以改善偏頭痛、過敏性鼻炎、高血壓、失眠、便祕等64種症狀。針灸以及被認為是無痛針灸療法的按摩,都可以活化經絡,打通氣血。



看到這裡你心中或許出現了一些疑問,針灸與按摩如何起到改善作用?常聽中醫提到的經絡、氣血究竟是什麼?中央研究院的物理學家以西方科學的角度,為我們解開中醫理論的祕密。氣血其實就貫通於身體的循環系統,當血液循環受阻,就容易衍生出各種疾病。透過按摩刺激穴位,可以讓血液流通更加順暢,疼痛不適自然緩解!

本刊收錄54種常見症狀及100個穴位,無論是眼睛、肩頸頭部或腸胃不舒服,女性可能面臨的生理期、更年期不適症狀,或是三高、癌症、肥胖、呼吸道、自律神經等問題,都可以透過按摩穴道來改善!根據穴位插圖及說明文字,就可以輕鬆找到穴位,隨時隨地都能對症按壓。

進行穴道按摩之外,我們也針對各種症狀提供了食療、運動及生活上的秘訣,吃對食物吃對營養,從內在調養體質;深蹲、伸展操,可以強化肌肉,預防痠痛病症上身;巧用吹風機、髮梳,能夠疏通血流,排除體內廢物;由內而外,協助你更快解決身體不適。看完你會發現,原來按按穴位就能發揮自癒力,遠離大小病痛,自己每天都能做到的無痛保健,健康無須外求!

詳細精彩目錄
經絡穴位大百科

Part1:最強無痛保健
 按對穴位,隨手緩病症、養體質
 全球150以上的國家認同、臨床研究佐證
 世界衛生組織會議證實:刺激穴位可改善64病症
 自我按摩=無痛針灸療法
 慢性疾病源自於氣血失調!按摩穴道就能暢通循環
 4個Q&A,翻轉你我常識,重新認識身體
 穴道按摩大補帖Q&A
 新手必知8關鍵!跟著做輕輕鬆鬆就上手

Part2:明目緩頭痛
 自然解痛妙方,不怕變成藥罐子
 天柱.風池
 偏頭痛:吃對7種食材幫助預防
 緊張型頭痛:喝杯熱檸檬茶就能緩和
 眼部疲勞:眼球操、改變螢幕位置輕鬆護眼
 黑眼圈:當心肝虛!多吃青江菜可防乾眼

Part3:退治痠痛麻
 矯正姿勢不良、神經壓迫有撇步
 肩井.腰腿點
 肩背痠痛:90秒筋膜伸展操
 手麻(滑鼠手、手機肘):手腕操訓練肌肉
 五十肩:五指爬牆操
 腰痛:1動作練好核心肌群
 坐骨神經痛:平躺就能舒緩

Part4:調理好腸胃
 飲食作息失調,改變習慣是關鍵
 足三里.天樞.中脘
 胃痛:吃芭樂防胃癌
 胃食道逆流:放鬆解壓.7要點預防
 脹氣:蜂蜜水潤腸消氣.4方法消肚脹
 便祕:乾貨三寶湯,提升腸胃力

Part5:平衡荷爾蒙
 守護女性健康,擺脫周期不適
 三陰交.血海
 經痛:一周前預防按摩法.瑜伽幫助解痛
 經期手腳冰冷:暖暖包貼7處改善
 經前水腫:紅豆水消腫去濕
 更年期不適(熱潮紅、盜汗):多吃菠菜、綠花椰緩解症狀
 更年期保健(焦慮、失眠):10秒深蹲還能防止骨質疏鬆

Part6:防癌控三高
 改善氣滯血瘀的痰濕體質
 百會.膻中
 高血壓:降血壓.預防一高變三高
 高血脂:調理脾腎促進脂肪分解
 高血糖:就靠一支吹風機,疏通血流、改善體質
 癌症:梳頭推背排廢物.防癌10處方

Part7:塑身好窈窕
 改善淋巴血循,恢復曲線甩脂
 膏肓.曲池
 燃脂:加倍燃脂!掌握咖啡3要點
 食慾旺盛:控制食慾3撇步
 臉浮腫:泡足湯消腫瘦小臉
 蝴蝶袖:1招手臂伸展操,消蝴蝶袖促血循
 熊腰:蒲公英排毒助瘦身
 小腹凸凸:3分鐘腰腹運動瘦小腹
 粗大腿:一天20步簡單瘦腿.每天3分鐘,站著就能瘦

Part8:暢通呼吸道
 提升免疫功能,保護呼吸系統
 迎香.印堂
 鼻塞:4食材抑制發炎通鼻塞
 鼻子過敏:蓮藕.三伏貼預防及改善
 鼻炎:單鼻孔輪替呼吸法改善症狀
 咳嗽:大蒜切片、蒟蒻濕布舒緩促血循
 咽喉痛:9種食材助緩解
 氣喘:吃對這4樣,止咳平氣喘

Part9:安心助好眠
 舒緩緊繃身心,穩定自律神經
 內關.極泉
 失眠:90秒助眠操放鬆身心
 心悸心痛:4類食材護心抗堵塞
 頭痛壓力大:法國禪式運動呼吸法.5大食物紓壓解疲勞
 憂鬱心煩:5招揮別憂鬱,找回好心情
 易怒:不生氣3步驟.3食材+蔬果汁改善情緒

Part10:緩解牙痛嘴破
 養成良好作息習慣,維持口腔健康
 下關.頰車
 牙痛:看完牙醫還是痛?原因可能是這3種
 牙齦疼痛:以茶漱口、喝檸檬水減緩發炎
 牙關緊閉:改掉5生活習慣,遠離顳顎關節症
 口腔炎:雞蛋+維生素C.5生活處方防嘴破
 口臭:舌肌體操.5救急對策遠離口臭

Part11:舒緩常見疑難雜症
 消除常見困擾,日常必備救急法
 聽宮.神門
 耳部不適(耳鳴、耳痛、耳聾):90秒臉部按摩改善
 打嗝:英美官方認證5招止嗝
 皮膚癢:喝菠菜洋蔥豆漿湯,肌膚不發癢
 暈車:5招減緩症狀不暈車
 貧血:蛤蜊、菠菜改善貧血補鐵質
 手腳抽筋:吃辣跟魚類可預防

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