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嘴角常沾到飯、容易噎到…7件事不起眼,卻該提防肺炎

嘴角常沾到飯、容易噎到…7件事不起眼,卻該提防肺炎
【早安健康編輯部】台灣的肺炎死亡率逐年攀升,10年來成長兩倍,去年首度躍升十大死因第3名,死亡率是韓國的1.6倍、日本的2.3倍。而肺炎中最常見的吸入性肺炎,被認為與吞嚥功能障礙有關,日本牙科專家提出7個須提防口腔機能衰弱的徵兆,也提供了鍛鍊口腔、預防肺炎的方法。

口腔機能衰弱意即口腔各種能力的退化,年紀越大越容易出現,多數人常認為只是口齒不清、容易嗆到而忽略。東京健康長壽醫療中心牙科口腔外科部長平野浩彥指出,吞嚥障礙、口腔機能衰弱,不但提高肺炎風險,也會因為只能吃柔軟食物甚至流質食物,最後營養不良、連帶出現其他身體機能衰弱。

以下是常見口腔機能衰弱的徵兆,各年齡層都應提防:


  1. 吃硬的東西時有障礙
  2. 嘴角常沾到飯粒
  3. 吃東西時常打翻
  4. 喝東西時常噎到
  5. 易口渴
  6. 口臭變嚴重
  7. 口齒不清

強化舌頭肌力:多念ㄚ音、多唱歌



針對年長者進食的問題,有研究發現,家人朋友一起吃飯可以增加年長者的食慾,盡量讓飲食種類多樣化,多說話刺激唾液分泌;平野浩彥更建議,50歲起開始鍛鍊臉部肌肉,平時可以多唸一些有ㄚ音的字來強化舌頭肌力,急促連續短念、咬字不含糊,就表示唇舌能正常運作,另外還有多唱歌、大聲朗讀,都有鍛鍊口腔的效果。

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